Хроно-диета: рассчитайте количество приемов пищи. Почему это важно? Потому что количество продуктов в приеме пищи зависит от конституции (роста) вашего тела, а также от вашей профессии. Необходимо точно рассчитать количество пищи, которую вы будете принимать, чтобы можно было рассчитывать на положительные результаты, которые может вам дать хронодиета.
Обычно количество потребляемой пищи за прием пищи рассчитывают для среднего роста 170 см на примере среднестатистического человека, чья работа офисного типа, где большую часть дня он проводит сидя. Расчеты были произведены согласно концепции хронодиеты доктора Делабоса (Alain Delabos), который заложил основные понятия хронопитания еще в 1986 году, благодаря исследованию, проведенному на 100.000 XNUMX пациентов.
Вот суммы на три основных приема пищи и перекус:
Завтрак
Сэр:
Метод расчета: ваш рост - 100 (Пример: 170 см - 100 = 70 гр)
Глеб:
Метод расчета: (ваш рост – 100)/2 (Пример: (170 см – 100) / 2 = 35 гр)
Ручак
мезо: вес мяса равен вашему росту: Пример: 170 см = 170 г мяса.
Скроб:
| Ваш рост | вес |
|---|---|
| 150 см | 1 ложка |
| 160 см | 2 столовые ложки |
| 170 см | 3 столовые ложки |
| 180 см | 4 столовые ложки |
| 190 см | 5 ложка |
Закуски
Во время перекуса, сумма одинакова для любого ростаи должен потреблять следующее:
Протеиновый батончик - около 30 гр.
Растительный жир: около 30 г темного шоколада с содержанием какао минимум 54%, или косточковых фруктов: миндаля, грецких орехов и т. д., или оливок.
Натуральный сахар: «китайская» миска (около 25 кл) любых фруктов, или полчашки (около 12 кл) сухофруктов, или пол-литра (50 кл) свежевыжатого фруктового сока, без добавления сахара.
Вечера:
Риба: вес рыбы равен вашему росту: Пример: 170 см = 170 г рыбы.
Овощи:
| Ваш рост | вес |
|---|---|
| 150 см | 1 ложка |
| 160 см | 2 столовые ложки |
| 170 см | 3 столовые ложки |
| 180 см | 4 столовые ложки |
| 190 см | 5 ложка |
ЧИТАТЬ: СЕКРЕТНАЯ КОНЦЕПЦИЯ ХРОНО ПИТАНИЯ Д-РА ДЕЛЛАБО
Не забывайте – концепция хронопитания не является медицинской терапией, вы не в армии, чтобы слепо и беспрекословно ее проводить. Включите воображение, расслабьтесь и наслаждайтесь!
Если вы вынуждены соблюдать строгую диету из-за лишнего веса или ухудшения здоровья, вы ДОЛЖНЫ делать это под контролем врача и/или диетолога. Не подходите к серьезной диете по принципу СДЕЛАЙ САМ, потому что вы можете навредить своему здоровью.
Источник: MyChronoDiet.com
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
