Mnoge studije pokazuju da je korišćenje lanenog semena dobro za vaše zdravlje, posebno zdravlje srca i krvnih sudova. Jedan jednostavan predlog za domaći lek za holesterol od lanenog semena.
Laneno seme se, inače, koristi u mediteranskoj kuhinji stotinama godina unazad. Laneno seme sadrži alfa-linolenske kiseline (ALA), jedan od osnovnih sastojaka omega-3 masnih kiselina, koje delimično i neefikasno pretvara u DHA i EPA – više aktivnih omega-3 kiselina – u vašem telu. Ovim sastojcima, laneno seme poboljšava funkcije krvotoka i smanjuje rizik moždanog ili srčanog udara.
Omega 3 kiseline smanjuju nivo holesterola i triglicerida.
Kako se priprema domaći lek za holesterol?
Ako imate povišen holesterol probajte da pripremite ovaj domaći lek. Laneno seme se vrlo lako dodaje salatama ili bilo kom drugom jelu. Možete ga konzumirati u jogurtu ili voćnom soku. Pre konzumiranja, neophodno je da ga sameljete zbog bolje resorpcije u organizmu.
Koliko lanenog semena bi trebalo koristi kao domaći lek za holesterol?
Prema nekim studijama, ovo su približne dnevne količine:
- 40 do 50 grama, ukoliko imate povišen holesterol
- 15 grama je dobro za poboljšanje funkcije bubrega
- 40 grama, ukoliko želite da smanjite simptome menopauze
- 40 do 60 grama, ukoliko želite da smanjite trigliceride
Ukoliko kupujete laneno seme, možete ga samleti i kod kuće, korišćenjem mlina za kafu.
Izvor: WebMD
Pročitajte još:
Najbolji recepti na Android aplikaciji za vaš mobilni telefon ili tablet!
Portal Recepti i Kuvar online je svrstan u TOP 50 sajtova u Srbiji!
Ukoliko vas interesuju svi naši recepti, kliknite na link: RECEPTI. Zbirke najboljih recepata naših saradnika nalaze se u sekciji kuvar, ukoliko želite više da pročitate, klikinte na link: KUVAR. Ukoliko želite da pogledate našu naslovnu stranu, kliknite na link: RECEPTI I KUVAR ONLINE homepage.
Ne propustite nijedan recept – Recepti i kuvar online na Facebook-u. Ostanite u toku, pratite Recepti i Kuvar twitter obaveštenja!
