Si deberías guardar almuerzo crono para más personas, aquí está la receta adecuada para usted: ¡Solomillo marinado con ensalada de patatas para 6 personas!
Tu crono cocina se enriquecerá con una receta interesante y sencilla. Es necesario dejar marinar el esternón durante al menos una hora antes de hornearlo, para aprovechar todo el potencial de la marinada.
No lo olvides, cuida las cantidades:
- Para una altura de 170 cm, la cantidad de carne en la procia debe ser de 190 gr.
- para una altura de 170 cm, la cantidad de patatas debe ser 3 cucharadas
Aquí está la receta:
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Reglas básicas de nutrición crónica:
- el desayuno debe ser rico en carbohidratos de digestión lenta (cereales - pan, cereales) y grasas animales (queso, mantequilla, etc.)
- el intervalo de tiempo entre comidas debe ser de al menos 3, e idealmente más de 4 horas (5 - 5,5 horas)
- No se permiten todo tipo de bebidas carbonatadas que contengan azúcar o edulcorantes artificiales (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, bebidas energéticas, zumos de frutas azucarados, etc.)
- para el almuerzo y la cena no se recomienda combinar proteínas y carbohidratos, solo se permite el desayuno
- No se permiten "bocadillos" de NINGÚN tipo entre comidas.
- Las frutas y frutos secos se comen sólo entre las 16 y las 18 p.m., horario de invierno (es decir, de 17 a 19 p.m., horario de verano)
- Por la noche no se come pasta (pasta, pizza, pan, sándwiches, etc.)
- pan, pasta y verduras con almidón (patatas) se comen a más tardar a las 15 p.m.
- La leche de vaca es difícil de digerir y la dieta crónica la excluye por completo, no se bebe ni se añade al café. A veces se puede utilizar leche en algunos platos cocinados y se permiten la leche agria y los quesos.
- la margarina, los quesos de origen vegetal (excepto el tofu - queso de soja), la nata de origen vegetal, la nata de origen vegetal, los productos de panadería, como bollos, croissants, etc., son las llamadas grasas trans y la dieta crónica no lo permite. el uso de estos alimentos.
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