Pixabay "/>Tabla de calorías de los alimentos - foto Imagen de Steve Buissinne en Pixabay tabla de calorías los alimentos y especias más utilizados. Para todos aquellos que necesitan contar calorías al ingerir alimentos. Un cálculo básico, podríamos decir, de la vida es: toma tanto como gastas.
Gráfico De Calorías - Pixabay tabla de calorías
Leche y productos lácteos
Calorías Cantidad Vrsta
150
1 taza
leche entera
102
1 taza
leche desnatada (1%)
157
1 taza
leche de vaca
264
1 taza
leche de cabra
123
28 g
leche condensada azucarada
635
media taza
crema para batir con leche entera en polvo
435
media taza
la leche desnatada en polvo
208
1 taza
leche chocolatada entera
244
1 taza
leche con fresa
114
clip, 28 gramos
Queso cheddar en rodajas
75
28 g
Queso feta
110
25 g
queso fino
101
28 g
Queso gouda
80
28 g
Queso mozzarella
80
28 g
Queso Kraft en una caja
98
28 g
queso edam
104
28 g
Queso azul
116
28 g
queso harafati
128
28 g
Queso mascarpone
216
media taza
Queso ricotta de leche entera
171
media taza
Queso ricotta de leche desnatada
130
28 g
queso parmesano
86
28 g
queso camembert
99
100 g
queso de Suabia
289
100 g
queso akkawi
404
100 g
Kachkavalj
363
100 g
queso halloumi
52
1 cuchara
crema completa
37
1 cuchara
crema agria media en grasa
141
1 cuchara
yogur con toda la grasa
114
1 cuchara
yogur negro desnatado
105
155 g
leche a largo plazo de tetrapak
99
1 taza
leche agria
135
media taza
helado de vainilla con 10% de grasa
Helado
240
1 bola
vanila
280
1 bola
chocolate
220
1 bola
baya
Refrescos y jugos
Calorías Cantidad Vrsta
60
media taza
jugo de manzana
72
media taza
jugo de manzana, enlatado
78
media taza
jugo de uva, enlatado
3
cuchara
jugo de limón, enlatado
59
media taza
naranja exprimida
52
media taza
jugo de naranja, enlatado
58
media taza
jugo de toronja, enlatado
47
media taza
jugo de toronja, sin azúcar
67
media taza
jugo de durazno, enlatado
75
media taza
jugo de pera, enlatado
70
media taza
jugo de piña, enlatado
21
media taza
jugo de tomate, enlatado
175
una taza
zumo de guayaba
110
una taza
jugo de mango
Bebidas calientes
5
cuchara
Café nescafé sin azúcar
5
cuchara
Café instantáneo sin cafeína
1
una taza
te sin azucar
5
una taza
Cafe americano
Bebidas no alcohólicas
100
vaso de 240ml
Pepsi-Cola
0.00
vaso de 240ml
Pepsi-Cola dietética
90
vaso de 240ml
Siete arriba
96
vaso de 240ml
Sprite
119
vaso de 240ml
Fanta
97
vaso de 240ml
Coca-Cola
1.00
vaso de 240ml
Coca-Cola dietética
Platos principales
Calorías Cantidad Vrsta
142
42 g aprox.
carne de res
40
28 g
pavo
141
28 g
carne salada
56
28 g
salami de pavo
72
28 g
salami de ternera
47
28 g
Mortadela
Salchicha de Bolonia
57
28 g
pavo
342
100 g
Cerdo
116
42 g
pollo
Jaja
Calorías Cantidad Vrsta
17
uno, más grande
claras de huevo
59
uno, más grande
yema de huevo
79
uno, más grande
huevo duro
91
uno, más grande
frito, huevo en el ojo
92
uno, más grande
tortilla, huevos revueltos
252
113 g
Tortilla con queso y verduras
130
uno, más grande
Huevo de pato
267
un consejo
huevo de ganso
135
uno, más grande
huevo de pavo
14
uno
huevo de codorniz
frutos secos y legumbres
Calorías Cantidad Vrsta
380
60 g
Habla
209
un cuarto de taza
Almendras secas
160
28 g
Anacardos, tostados, secos
165
28 g
Anacardos, fritos
170
28 g
Nueces, secas, tostadas
176
28 g
Avellanas fritas
215
media taza
lentejas, enteras, verdes
210
una taza
lentejas cocidas
Aceites y grasas
Calorías Cantidad Vrsta
105
1 cuchara
margarina
120
1 cuchara
aceite de oliva
120
1 cuchara
aceite de girasol
126
1 cuchara
Aceite vegetal
125
1 cuchara
grasa de res
900
100 g
Puerco gordo
36
1 cuchara
mantequilla, mantequilla
120
1 cuchara
aceite de maíz
Fruta fresca
Calorías Cantidad Vrsta
81
140 g
Jabuka
17
30 g
Albaricoque
105
100 g
plátano
37
40 g
árbol de higo
76
uno, medio
toronja
49
10 piezas
cerezas
162
Pola
avokado
53
media taza
uvas
45
85 g
guayaba
46
76 g
kiwi
68
85 g
mango
62
110 g
naranja
117
talla mediana
papaya
37
85 g
durazno
98
170 g
pera
42
82 g
piña
36
60 g
ciruela
110
150 g
nar
67
142 g
nectarinas
26
100 g
sandía
33
100 g
melón
23
media taza
fresas
37
85 g
mandarín
122
una taza
arándanos
150
10 piezas
huellas
17
60 g
limón
117
una taza
moras
60
talla mediana
membrillo
82
media taza
cita india
Fruta confitada
Calorías Cantidad Vrsta
111
media taza
albaricoques confitados (en almíbar de azúcar)
94
media taza
ensalada de frutas en almíbar de azúcar
107
media taza
cerezas confitadas en almíbar de azúcar
95
media taza
melocotones confitados en almíbar de azúcar
94
media taza
peras confitadas en almíbar de azúcar
100
media taza
piña confitada en almíbar de azúcar
Fruta seca
Calorías Calidad Vrsta
26
pieza 1
dátil seco
288
100 g
higos secos
109
media taza
Pasas
113
media taza
ciruelas pasas
169
media taza
albaricoque seco
Especias
Calorías Cantidad Vrsta
7
1 cucharadita
cardamomo
13
3 cucharaditas
pimiento rojo picante seco
7
1 cucharadita
canela
6
1 cucharadita
Clavo
1
1 cucharadita
jengibre en polvo
20
tamaño mediano
raíz de jengibre
9
1 cucharadita
nuez en polvo
8
1 cucharadita
pimienta negra
carne roja
Calorías Cantidad Vrsta
220
63 g
paleta de cordero, cocida en grasa
135
48 g
paleta de cordero, cocida sin grasa
205
85 g
pierna de cordero asada en grasa
140
73 g
pierna de cordero asada sin grasa
200
85 g
costillas de cordero asadas sin grasa
307
85 g
costillas de cordero asadas con grasa
189
85 g
pechuga de res, cocida
183
85 g
paleta de res, sin grasa
245
85 g
carne de res, molida y cocida
174
85 g
filete de res, magro
200
100 g
hombro de puerco,
100
100 g
Filete de cerdo
Verduras
Calorías Cantidad Vrsta
31
60 g
zanahorias
35
media taza
zanahorias, hervidas
15
media taza
coliflor, cocida
12
media taza
coliflor, cruda
7
media taza
pepino, picado
100
media taza
berenjena azul, frita
13
media taza
berenjena azul, cocida
20
media taza
judías verdes, cocidas
25
media taza
judías verdes, enlatadas
16
media taza
repollo, cocido
8
media taza
repollo, fresco
10
media taza
apio
77
1 clip
maíz
9
media taza
champiñones, frescos
19
media taza
champiñones, enlatados
4
media taza
ensalada verde
54
media taza
verduras mixtas, cocidas
27
media taza
cebolla, fresca, picada
16
media taza
cebolla tierna, picada
67
media taza
guisantes, cocidos
12
media taza
pimentón, picado
18
30 g
pimienta de cayena
220
195 g
patatas al horno, sin pelar
162
195 g
patatas al horno, peladas
158
42 g
Papa frita
14
media taza
col rizada, cocida
2
media taza
berro
41
media taza
calabaza
7
40 g
rábano rojo
6
media taza
espinacas, picadas
18
media taza
Calabacín, picado y cocido
111
media taza
batatas, puré
26
tamaño mediano
tomates rojos
73
una taza
judías verdes
46
una taza
repa
73
una taza
repollo
1
1 cucharada, picada
Puerro
97
1 conexión
cilantro
7
5 centavos
ajo
84
enlace medio
menta, menta
95
10 piezas
Aceitunas negras
66
10 piezas
Aceitunas verdes
34
1 taza, picada
perejil
25
conexión, medio
perejil
58
conexión, medio
rábanos rojos
14
1 taza, picada
espinaca
31
1 taza, picada
calabacín
40
1 pieza, mediana
calabacín
50
100 g
albahaca
Cereales
Calorías Cantidad Vrsta
17
100 g
Pan con semillas
130
50 g
pan integral
150
50 g
dvopek
190
130 g
pasta con salsa
95
25 g
copos de maíz
333
115 g
pan blanco francés
178
55 g
galletas, azulejos
131
media taza
arroz de grano largo, cocido
61
pedazo
tostada negra
64
pedazo
tostadas blancas
99
media taza
Espaguetis, cocidos o pasta
110
media taza
Espaguetis cocidos con carne picada y tomates.
154
media taza
lasaña con carne
672
una taza
cebada
344
una taza
pastas
471
una taza
maicena
675
una taza
arroz, crudo
354
una taza
harina de arroz
99
una taza
fideos
613
una taza
trigo
485
una taza
trigo
carne y pollo
Calorías Cantidad Vrsta
167
85 g
muslo de pollo, sin piel, asado
223
85 g
muslo de pollo, con piel, asado
142
medio pecho
pechuga de pollo, sin piel, asada
193
medio pecho
pechuga de pollo, con piel, asada
161
medio pecho
pechuga de pollo, sin piel, frita
99
1 ala = “35.5 g”
alitas de pollo, con piel, asadas
290
104 g
trozos de carne de pollo, fritos
135
85 g
hígado de pollo, hervido
173
85 g
carne de pato, sin piel, asada
carne de pavo
161
85 g
carne roja oscura, sin piel
190
85 g
carne roja oscura, con piel
135
85 g
carne roja clara, sin piel
169
85 g
carne roja clara, con piel
Pescados y mariscos
Calorías Cantidad Vrsta
58
28 g
sardinas enlatadas en aceite
104
85 g
atún enlatado en agua
169
85 g
atún enlatado en aceite
99
85 g
salmón ahumado
136
85 g
pescado asado
228
85 g
pescado frito
206
85 g
camarones empanizados y fritos
84
85 g
cangrejos, enlatados
83
85 g
langostinos cocidos
23
28 g
ostras, crudas
46
28 g
ostras, hervidas
84
85 g
ostras, empanizadas, fritas
40
1 cucharadita
caviar, negro o rojo
legumbres
Calorías Cantidad Vrsta
187
una taza
Frijoles, cocidos
349
una taza
frijoles secos
37
media taza
frijoles
269
media taza
garbanzos, hervidos
339
una taza
harina
192
media taza
lente
170
28 g
semillas de girasol, tostadas, secas
175
28 g
semillas de girasol, tostadas en aceite
357
media taza
pistachos, secos, tostados
165
28 g
maní, seco y tostado
170
28 g
maní frito en aceite
95
cuchara 16 gramos
mantequilla de maní
44
28 g
avellana tostada
100
28 g
Coco
59
28 g
Coco rallado
127
28 g
semillas de calabaza, tostadas
Publicado originalmente: 19.05.2016/XNUMX/XNUMX.
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