Дефицит витамина С оно может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, поэтому важно вовремя его распознать.
Крепкий иммунитет защищает нас от вирусов и бактерий. Именно поэтому необходимо снабжать его необходимыми минералами и витаминами, в том числе витамином С.
Этот витамин входит в состав большинства продуктов питания. Специалисты утверждают, что этот витамин в большей или меньшей степени входит в состав практически всех фруктов и овощей.
ЧИТАТЬ: ПРЕОБРАЗОВАТЬ БЕТА-КАРОТИН В ВИТАМИН А
Хотя он легко встречается в природе, и наш организм его с радостью принимает, вредные привычки образа жизни и диета, бедная питательными веществами, могут привести к дефициту витамина С и проблемам со здоровьем.
Этот витамин жизненно важен для нашего иммунитета, делает кожу здоровой и способствует заживлению ран.
Витамин С также важен для здоровья костей, без него организм не может усваивать железо и некоторые белки, которые очень необходимы для здоровья вен, связок и сухожилий.
Признаки того, что в организме не хватает витамина С:
- Постоянное чувство умственного и физического истощения.
- Перепады настроения сопровождаются беспричинной злостью и нервозностью.
- Снижение иммунитета, из-за которого организм не может бороться с вирусами, бактериями и другими вредными микроорганизмами, вызывающими инфекции и аллергию.
- Кровоточивость десен, кариес и изменение цвета зубов.
- Создание синяков на теле без уважительной причины.
Хотя цитрусовые известны как кладезь витамина С, существуют продукты, в которых витамина С больше, чем в самих апельсинах.
Источник: Новости БКТВ
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
