Банан это твой выбор для завтрак? К сожалению, бананы не лучший вариант для завтрака. Эксперты утверждают, что на завтрак оно не годится и перед его употреблением следует хорошо подумать...
На самом деле банан может полностью подорвать ваши привычки здорового питания. Диетолог Дэрил Джоффр объяснил, что бананы имеют хорошую репутацию благодаря высокому содержанию калия, клетчатки и магния (все полезные элементы для вашего рациона), но, тем не менее, по его мнению, бананы не являются хорошим вариантом для завтрака.
Почему банан нельзя есть на завтрак?
Бананы содержат много натурального сахара (около 25%), что в сочетании с низкой кислотностью приводит к резкому скачку и резкому падению уровня сахара в крови по утрам. «Банан дает вам быстрый заряд энергии, — объясняет доктор Жоффр, — но вскоре вы почувствуете усталость и голод». Кроме того, банан также вреден для пищеварительной системы».
Когда вы потребляете сахар в любой форме, он ферментируется, как пиво или вино, и превращается в вашем организме в кислоты и алкоголь. «Это вредно для пищеварительной системы», — подчеркивает доктор Жоффр.
При этом вам не обязательно полностью отказываться от бананов на завтрак – вам просто нужно сочетать их с каким-либо другим типом пищи, потому что, утверждает доктор Жоффр, без создания баланса между бананами и полезными жирами многие польза ингредиентов банана будет полностью потеряна, а уровень сахара и кислоты в крови повысится.
ЧИТАЙТЕ: Кексы с фруктовым бананом и малиной - Снежана Китанович (ВИДЕО-РЕЦЕПТ)
Он рекомендует сочетать банан с чем-то, что нейтрализует кислоту и замедляет обмен веществ, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови, а затем и его падение, например, со здоровыми жирами, такими как арахисовое масло, специи и травы.
Итак, вы можете приготовить на завтрак следующую комбинацию: цельнозерновой хлеб, намазанный арахисовым маслом, и нарезанный кусочками банан. Это непременно поможет вам не чувствовать себя усталым и голодным уже около 11 утра.
Источник: Эллен Скотт для Metro.co.uk
ЧИТАЙТЕ: ГДЕ КУПИТЬ КНИГУ ТРАДИЦИОННЫЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕЙ СЕРБСКОЙ КУХНИ?
Читать далее:
Лучшие рецепты в приложении Android для вашего мобильного телефона или планшета!
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
