Завтрак остается ключевым моментом в вашей хроно-диете. День начинается с него, и он придерживается первого и золотого правила: не пропускать завтрак. По этому случаю мы подготовили для вас простой хроно завтрак по концепции доктора Алена Делабоса (Dr. Alain Delabos).
Хроно завтрак со сливочным сыром, ингредиенты:
- 100 г, сливочный сыр или аналогичный (в оригинальном рецепте французский коровий сыр Нефшатель, который производят в Нормандии. Созревает за 8-10 недель. В 100 г сыра около 250 калорий и около 23% жирности. Можно употреблять все подобные виды сыра)
- 80 г пресного цельнозернового хлеба
- паприка свежая для аромата (по вкусу)
- зеленый лук свежий для аромата (по вкусу)
- молотый острый перец для аромата (по вкусу)
Всегда следите за количеством! Не измеряйте все в граммах, но рассчитывайте на то, что количество тоже важно! Вы не можете ожидать результатов, если едите в неограниченных количествах!
Читать дальше ЗДЕСЬ все наши предложения по хроническому питанию, нравится все РЕЦЕПТЫ и предложения для вашей хроно-кухни!
Хроно-завтрак со сливочным сыром – очень простое, вкусное и незаменимое начало нового дня!
Основные правила хронического питания:
- завтрак должен быть богат медленно перевариваемыми углеводами (крупы – хлеб, каши) и животными жирами (сыр, сливочное масло и т. д.)
- временной перерыв между приемами пищи должен быть не менее 3, а в идеале более 4 часов (5 – 5,5 часов)
- не допускаются все виды газированных напитков, содержащих сахар или искусственные подсластители (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, энергетические напитки, подслащенные фруктовые соки и т. д.)
- на обед и ужин не рекомендуется совмещать белки и углеводы, разрешен только завтрак
- между приемами пищи не допускаются никакие «перекусы»
- фрукты и сухофрукты едят только с 16 до 18 часов в зимнее время (т.е. с 17 до 19 часов в летнее время)
- вечером не едят макароны (макароны, пицца, хлеб, бутерброды и т. д.)
- хлеб, макароны и крахмалистые овощи (картофель) едят не позднее 15:XNUMX.
- коровье молоко трудно переваривается и хроническая диета его полностью исключает, его не пьют и не добавляют в кофе. Молоко иногда можно использовать в некоторых приготовленных блюдах, разрешены кисломолочные продукты и сыры.
- маргарин, сыры растительного происхождения (кроме тофу – соевого сыра), сливки растительного происхождения, сливки растительного происхождения, хлебобулочные изделия, такие как сконы, круассаны и т. д., являются так называемыми трансжирами и хроническая диета не позволяет употребление этих продуктов.
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
