То, как доктор Делабо изменил концепции питания, позволило любому человеку без слишком большого стресса и слишком больших жертв достичь идеального веса. В истинном смысле этого слова это хроно-кухня для всех, или хроно-диета для всех.
По сути, важно следовать основным принципам и стараться соблюдать количество продуктов и ингредиентов, которые необходимы лично вам в рамках хронической диеты. Избегайте употребления сладостей, когда вы голодны во второй половине дня, старайтесь всегда уважать завтрак с сыром и избегайте закусок и десертов на обед. На ужин рекомендуется рыба.
Итак, как должна выглядеть ваша повседневная хроно-кухня?
(Примечание: в тексте мы будем приводить количества, рассчитанные на рост 170 см).
Хроно завтрак
- 2 ломтика пресного цельнозернового хлеба (35 г)
- оливковое масло (1 столовая ложка) ILI сливочное масло (10 г)
- сыр (70 г)
- кофе или чай (БЕЗ САХАРА)
Хроно обед
- красное мясо (190 г), ILI белое мясо (240 г), ILI салями деликатесная, ветчина... (210 гр) ILI 3,5 яйца (имейте в виду, что яйцо можно есть только один раз в неделю)
- крахмальный гарнир (рис, макароны, картофель...) 3 столовые ложки
Полдник хроно-закуска
- темный шоколад с содержанием какао минимум 54% (30 г) ILI любые орехи, грецкие, миндаль,... (30 гр) ILI оливки (30 г)
- любые фрукты (небольшая миска) ILI сухофрукты (половина небольшой миски) ILI апельсиновый сок (500 мл)
Ужин хроно
- рыба (270 г) ILI белое мясо (130 г)
- зеленые овощи (4 столовые ложки)
Читать далее:
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецептынаших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку:ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН. Если хочешь посмотреть все рецепт приготовления из категории Блюда из овощей перейдите по ссылке: ОВОЩНЫЕ БЛЮДА. Если вы хотите увидеть все тексты из категории «Питание Хроно», нажмите на ссылку: ХРОНО ДИЕТА. Если хочешь посмотреть все рецепт приготовления из категории Chrono Nutrition нажмите на ссылку: ХРОНО КУХНЯ.
Не пропустите ни одного рецепт – Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
