Почему нельзя есть между приемами пищи?
Есть между приемами пищи? Наш организм прекрасно функционирует, пока суточный ритм в норме. Для того чтобы наш организм нормально функционировал, самое главное – обеспечить ему стабильный биоритм. Человеку следует вставать в 8 утра и ложиться спать в полночь. Конечно, это возможно не для каждого человека, ведь у многих есть ночные смены, поэтому они подстраиваются под свои нужды и обязанности.
В период с 8 утра до 20 вечера у нас должно быть 3 основных приема пищи. Очень важно, чтобы промежуток между приемами пищи был не короче 5 часов и не дольше 5,5 часов. Почему нам не следует ничего есть между приемами пищи, включая фрукты, закуски и все остальное?
В течение 24 часов уровень инсулина в норме должен в три раза превышать максимальный уровень – во время каждого приема пищи уровень инсулина достигает максимума. Затем в течение следующего часа уровень инсулина медленно начинает снижаться.
После любого приема пищи, независимо от того, обычный это прием пищи или перекус, инсулину требуется 3 часа, чтобы его значения вернулись к норме. И только через 3 часа после введения пищи в организм клетки начинают готовиться к выделению жира.
Эффект будет гораздо сильнее и интенсивнее, если в этот период будет какая-либо физическая активность. Выделение жира будет отсутствовать или накопление жира будет увеличиваться, если мы будем постоянно есть пищу между приемами пищи. Даже если мы будем пропускать приемы пищи, голодать, эффект будет неудовлетворительный. В любом случае нехорошо постоянно что-то есть между приемами пищи или пропускать основные приемы пищи.
Достаточно съесть всего один кусочек любой пищи, чтобы активировать секрецию инсулина поджелудочной железой. Таким образом, наш организм, по сути, постоянно запасает жиры, которые следует использовать для энергетических нужд организма.
Вместо того, чтобы клетки потреблять жир, они все время создают его заново. Итак, главная причина, по которой нам не следует есть между приемами пищи, заключается в том, что наши жировые ткани постоянно накапливаются, и мы не можем достичь желаемого веса. Вместо того, чтобы помогать нашим клеткам сжигать жир, мы постоянно накапливаем жир.
У нас должен быть определенный процент жировой ткани, но если ее слишком много, это вредно для организма. Любой избыток вреден для нашего организма, но любой недостаток также вреден для нашего организма, поскольку связан со многими нарушениями и заболеваниями.
Главное и основное правило заключается в том, что мы должны научиться не есть никакой другой пищи между тремя основными приемами пищи.
Ядранка Блажич
источник: Текст "Еда между приемами пищи - разве это не нужно делать?" пересказано своими словами из книги доктора Анны Гиффинг «Маленькая школа физиологии».
Читать далее:
Если вас интересуют все наши рецепти нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН. Если вы хотите увидеть все тексты из категории «Советы», нажмите на ссылку: СОВЕТЫ. Если вы хотите увидеть все тексты из категории «Питание Хроно», нажмите на ссылку: ХРОНО ДИЕТА. Если хочешь посмотреть все рецепт приготовления из категории Chrono Nutrition нажмите на ссылку: ХРОНО КУХНЯ.
