Хотите похудеть без диет? Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на диете.
Следуйте этим нескольким советам ежедневно, и лишний вес постепенно начнет таять.
Используя эти 5 хитростей, вы будете потреблять на 550 ккал меньше в день.
Ну попробуйте!
1. Позавтракать (- 100 ккал)
Мы все уже прекрасно знаем, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Разбудите свой метаболизм завтраком. На завтрак рекомендуется достаточное количество белка и клетчатки, а также меньшее количество полезных жиров. Итак, включите в свой завтрак цельнозерновые продукты, нежирную салями, яйца и, конечно же, фрукты.
2. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод, и прекращайте, как только почувствуете сытость (- 100 ккал).
Хотя этот трюк кажется немного забавным и несерьезным, он очень значим. Люди часто вообще не задумываются о причине, по которой они начали есть. Причиной часто является чувство скуки или стресса, даже когда вы не голодны. Употребляя пищу, имейте в виду, что есть следует с целью достижения чувства сытости, а не чрезмерного наслаждения вкусом.
3. Выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи (-125 ккал)
Хотя это может показаться заблуждением, употребление жидкости за 30 минут до еды якобы действительно помогает сбросить ненужные килограммы, потому что вы едите меньше еды во время еды, пока не почувствуете сытость. Попробуйте практиковать этот метод дополнительного приема жидкости, и мы считаем, что только по этой причине вы будете потреблять примерно на 125 ккал меньше в день.
4. Обязательной закуской должен быть суп (-125 ккал)
Включайте суп в каждый прием пищи. Пусть это послужит закуской. Овощные супы без добавления жира являются идеальным источником клетчатки, желательной в рационе. Вы создадите ощущение сытости, благодаря чему основную часть еды вы употребите в меньшем количестве, а для десерта в желудке уж точно не останется места.
5. Ежедневно проверяйте свой вес (- 100 ккал)
Хотя колебания веса в течение нескольких дней в основном обусловлены изменением количества жидкости в организме, что является следствием приема разной пищи. Ежедневное измерение поможет вам лучше контролировать потребление пищи в течение более длительного периода времени. Ежедневное измерение может указывать, например, на то, что вы употребили слишком много соли в определенный день.
Источник: BKTVnews.com
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
