Разницу между спортсменами среднего и продвинутого уровня часто можно объяснить диетой. И это все Пять лучших блюд, которые можно съесть после тренировки…
Спортсмены, которые регулярно тренируются, прекрасно знают, насколько важен выбор еды, которую они будут есть после тренировки, но большинство активных людей все же не придают этому большого значения.
Однако, если вы хотите добиться наилучших результатов, вам следует придерживаться определенных продуктов, которые восстановят ваше тело после тренировки.
1. Свекла
Этот необычный овощ имеет красный пигмент, который является отличным антиоксидантом., помогает переносить кислород к мышцам и снимает судороги. Полезен независимо от способа приготовления..
2. Джаджа
Яйца богаты белком, поэтому они считаются одним из лучших блюд после тренировки. Белки яичного белка помогают восстановлению мышц, а желток дает необходимую энергию.
3. Греческий йогурт
Менее чем в 2 децилитрах греческого йогурта содержится 14 граммов белка и всего 100 калорий. Благодаря свежим фруктам он становится идеальным выбором для еды после тренировки.
4. Арбуз
В теплые дни большинство людей наслаждаются этими вкусными и освежающими фруктами, которые увлажняют организм и обеспечивают его столь необходимыми питательными веществами.. 92 процента арбуза — это вода, а порция на две чашки содержит всего 80 ккал.
5. Турция
Индейка — отличный источник белка, который необходим вашему организму для восстановления после тренировки.. Количество белка, которое вам нужно, варьируется от человека к человеку, но в дни, когда вы занимаетесь кардио, например, бегом, вам нужно от 1,2 до 1,4 грамма белка на килограмм веса тела, а в дни силовых тренировок требуется от 1,6 до 1,7 грамма. на килограмм массы тела.
Читать далее:
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
