Пудинг с семенами чиа – это идеальный здоровый завтрак, поэтому пудинг лучше всего приготовить вечером, оставить его в холодильнике и использовать утром.
Белые или темно-коричневые семена чиа очень полезны, богаты белками, витаминами А, В, ЭИД, а также минералами кальцием, железом, калием и цинком. Если у нас нет семян чиа, можно заменить их молотым льном.
Пудинг с семенами чиа - Дана Дробняк - Рецепты и кулинарная книга онлайн
Пудинг с семенами чиа – это идеальный здоровый завтрак, поэтому пудинг лучше всего приготовить вечером, оставить его в холодильнике и употребить утром.
- 300 г черной смородины (можно также использовать малину, клубнику, красную смородину, ежевику)
- 3 столовые ложки семян чиа
- 2 столовые ложки кокосовой муки
- 1 ложка меда
- 3 стакана йогурта (густого)
- Поместите в блендер смородину, семена чиа, кокос, мед и йогурт. Перемешайте массу до однородности, разложите по тарелкам, украсьте плодами черной смородины и листьями мяты, затем поставьте в холодильник минимум на 1 час и используйте.
Читать далее:
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
