Пока вы не будете позволять своему организму ежедневную физическую нагрузку, он не обеспечит желаемого результата даже при самой строгой диете. Вся ваша повседневная деятельность включает в себя: скрытое упражнение.
Потребление калорий не обязательно должно быть связано только с походом на тренировку, еще большее значение имеет физическая активность внутри семьи. Так что двигайтесь, вовлекайте всех членов семьи и худейте здоровым образом. Вы будете удивлены результатами: за одну неделю вы потеряете до 3.000 калорий.
Ежедневные занятия – лучшая диета
Вы не можете решить, какую диету использовать, чтобы избавиться от лишних килограммов, которые незаметно подкрались к вам за последние месяцы, помните, что мы действительно можем сжечь много калорий с помощью повседневных занятий. Если вы объединитесь всей семьей, вы без проблем избавитесь от лишних килограммов, а также получите массу удовольствия.
Занятия спортом всей семьей — лучшая мотивация для поддержания формы
Эксперты отмечают, что очень важно проявлять активность внутри семьи, поскольку это не только способствует улучшению здоровья, но и укрепляет связи между членами семьи.
Вы ошибаетесь, если думаете, что достаточно снизить поступление калорий в организм. Физические упражнения имеют решающее значение, особенно в семейной обстановке.
Работа по дому – самый дешевый потребитель калорий
Создайте свою повседневную деятельность. Например, включайте музыку во время работы по дому, чтобы создать лучшую атмосферу. Так что можно убрать дом, вытереть пыль, помыть посуду, погладить... в сумасшедшем ритме.
Когда вы находитесь в парке, старайтесь помимо ходьбы делать еще какие-нибудь упражнения. Бегайте на месте, чуть дальше отжимайтесь, тренируйтесь с мячом, как можно сильнее подбрасывая его в воздух, а для выполнения упражнений также работайте на скамейке.
Посмотрите, сколько калорий вы можете сжечь, выполняя различные домашние дела или занимаясь хобби в свободное время. Опираясь на эту таблицу, выберите желаемые занятия и сожгите до 3.000 калорий за одну неделю.
СКРЫТОЕ УПРАЖНЕНИЕ – ТАБЛИЦА АКТИВНОСТИ
- Мытье окон – 336 калорий в час.
- Мытье полов – 240 калорий в час.
- Пылесосить – 215 калорий в час.
- Мытье полов – 325 калорий в час
- Фитнес (Зумба) – до 400 калорий в час
- Пилатес – 150 калорий в час
- Пешие прогулки – 500 калорий в час.
- Игра с питомцем – около 204 калорий в час.
- Танцы – 442 калории в час.
- Бросок фрисби – 170 калорий в час.
- Езда на велосипеде (18-24 км/ч) – 454 калории в час.
- Уборка двора – 362 калории в час
Извор: BKTVnews.com
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
