Pixabay "/>Таблица калорийности продуктов питания — фото Изображение автор: Стив Бюиссин от Pixabay Таблица калорий наиболее используемые продукты и специи. Для всех тех, кому необходимо считать калории во время еды. Некий базовый, можно сказать, жизненный расчет таков: брать столько, сколько тратишь.
Таблица Калорий - Pixabay Таблица калорий Молоко и молочные продукты Калорий количество Вид из 150 1 чашка цельное молоко 102 1 чашка обезжиренное молоко (1%) 157 1 чашка коровье молоко 264 1 чашка козье молоко 123 28 гр сгущенное молоко 635 полчашки цельномолочные сухие сливки для взбивания 435 полчашки сухое обезжиренное молоко 208 1 чашка жирное шоколадное молоко 244 1 чашка молоко с клубникой 114 зажим, 28 г. нарезанный сыр Чеддер 75 28 гр Сыр фета 110 25 гр сыр Финута 101 28 гр сыр Гауда 80 28 гр Сыр моцарелла 80 28 гр Крафт-сыр в коробке 98 28 гр Эдамский сыр 104 28 гр Голубой сыр 116 28 гр Сыр Харафати 128 28 гр сыр Маскарпоне 216 полчашки Сыр Рикотта из цельного молока 171 полчашки Сыр Рикотта из обезжиренного молока 130 28 гр сыр пармезан 86 28 гр сыр камамбер 99 100 гр Швабский сыр 289 100 гр сыр Аккави 404 100 гр Качкавалй 363 100 гр сыр Халлуми 52 1 ложка сливки 37 1 ложка сметана средней жирности 141 1 ложка жирный йогурт 114 1 ложка обезжиренный черный йогурт 105 155 гр молоко длительного хранения из тетрапака 99 1 чашка простокваша 135 полчашки ванильное мороженое 10% жирности Мороженое 240 1 мяч Vanila 280 1 мяч шоколад 220 1 мяч ягода
Безалкогольные напитки и соки Калорий количество Вид из 60 полчашки яблочный сок 72 полчашки яблочный сок, консервированный 78 полчашки виноградный сок, консервированный 3 ложка лимонный сок, консервированный 59 полчашки Выжатый лимон 52 полчашки апельсиновый сок, консервированный 58 полчашки грейпфрутовый сок, консервированный 47 полчашки грейпфрутовый сок, несладкий 67 полчашки персиковый сок, консервированный 75 полчашки грушевый сок, консервированный 70 полчашки ананасовый сок, консервированный 21 полчашки томатный сок, консервированный 175 чашка сок гуавы 110 чашка сок манго
Горячие напитки 5 чайная ложка Кофе Нескафе без сахара 5 чайная ложка Растворимый кофе без кофеина 1 чашка чай без сахара 5 чашка Американский кофе Безалкогольные напитки 100 240 мл стакан Pepsi-Cola 0.00 240 мл стакан Диетическая Пепси-Кола 90 240 мл стакан Семерка 96 240 мл стакан фея 119 240 мл стакан Fanta 97 240 мл стакан Coca-Cola 1.00 240 мл стакан Диетическая кока-кола
Основные блюда Калорий количество Вид из 142 около 42 г говядина 40 28 гр Турция 141 28 гр соленая говядина 56 28 гр салями из индейки 72 28 гр салями из говядины 47 28 гр Mortadella Болонская колбаса 57 28 гр Турция 342 100 гр свинина 116 42 гр курица
Яя Калорий количество Вид из 17 один, больший яичные белки 59 один, больший яичные желтки 79 один, больший вареное яйцо 91 один, больший жареное, яйцо на глазу 92 один, больший омлет, яичница 252 113 гр Омлет с сыром и овощами 130 один, больший утиное яйцо 267 один совет гусиное яйцо 135 один, больший индейское яйцо 14 один перепелиное яйцо
Орехи и бобовые Калорий количество Вид из 380 60 гр Речь 209 четверть чашки Миндаль сушеный 160 28 гр Орехи кешью, жареные, сухие 165 28 гр Орехи кешью, жареные 170 28 гр Орехи сушеные, жареные 176 28 гр Фундук, жареный 215 полчашки чечевица, целая, зеленая 210 чашка чечевица, приготовленная
Масла и жиры Калорий количество Вид из 105 1 ложка маргарин 120 1 ложка оливковое масло 120 1 ложка Улье Санкокрета 126 1 ложка Растительное масло 125 1 ложка говяжий жир 900 100 гр Свиной жир 36 1 ложка масло, масло 120 1 ложка кукурузное масло
Свежие фрукты Калорий количество Вид из 81 140 гр Jabuka 17 30 гр Абрикос 105 100 гр банан 37 40 гр смоковница 76 один, средний грейпфрут 49 10 штуки вишни 162 Pola авокадо 53 полчашки виноград 45 85 гр гуайява 46 76 гр киви 68 85 гр манго 62 110 гр апельсин 117 средний размер папайя 37 85 гр персик 98 170 гр Kruska 42 82 гр ананас 36 60 гр слива 110 150 гр Нар 67 142 гр нектарин 26 100 гр арбуз 33 100 гр дыня 23 полчашки клубника 37 85 гр Mandarina 122 одна чашка черника 150 10 штуки Следы 17 60 гр Limun 117 чашка ежевика 60 средний размер Дунья 82 полчашки Индийское свидание
Цукаты Калорий количество Вид из 111 полчашки цукаты из абрикосов (в сахарном сиропе) 94 полчашки фруктовый салат в сахарном сиропе 107 полчашки засахаренные вишни в сахарном сиропе 95 полчашки засахаренные персики в сахарном сиропе 94 полчашки засахаренные груши в сахарном сиропе 100 полчашки засахаренные ананасы в сахарном сиропе
Сухофрукт Калорий Квалитет Вид из 26 1 шт. сушеный финик 288 100 гр сушеный инжир 109 полчашки изюм 113 полчашки чернослив 169 полчашки сушеный абрикос
специи Калорий количество Вид из 7 1 чайная ложка кардамон 13 3 чайные ложки сушеный острый красный перец 7 1 чайная ложка корица 6 1 чайная ложка гвоздика 1 1 чайная ложка Молотый имбирь 20 среднего размера корень имбиря 9 1 чайная ложка молотый грецкий орех 8 1 чайная ложка черный перец
красное мясо Калорий количество Вид из 220 63 гр лопатка ягненка, приготовленная в жире 135 48 гр лопатка ягненка, приготовленная без жира 205 85 гр баранья нога, обжаренная в жире 140 73 гр нога ягненка, запеченная без жира 200 85 гр бараньи ребрышки, приготовленные на гриле без жира 307 85 гр бараньи ребрышки, приготовленные на гриле с жиром 189 85 гр говяжья грудка, приготовленная 183 85 гр лопатка говяжья, без жира 245 85 гр говядина, фарш и приготовленная 174 85 гр стейк из говядины, нежирный 200 100 гр свиная лопатка, 100 100 гр Свиное филе
Овощи Калорий количество Вид из 31 60 гр морковь 35 полчашки морковь, вареная 15 полчашки цветная капуста, приготовленная 12 полчашки цветная капуста, сырая 7 полчашки огурец, нарезанный 100 полчашки синие баклажаны, жареные 13 полчашки синие баклажаны, приготовленные 20 полчашки зеленая фасоль, приготовленная 25 полчашки зеленая фасоль, консервированная 16 полчашки капуста, вареная 8 полчашки капуста свежая 10 полчашки Целер 77 1 клип кукуруза 9 полчашки грибы свежие 19 полчашки грибы консервированные 4 полчашки зеленый салат 54 полчашки овощная смесь, приготовленная 27 полчашки лук, свежий, нарезанный 16 полчашки зеленый лук, нарезанный 67 полчашки горох, приготовленный 12 полчашки паприка, нарезанная 18 30 гр острый перец 220 195 гр запеченный картофель, неочищенный 162 195 гр запеченный картофель, очищенный 158 42 гр картофель-фри 14 полчашки капуста, приготовленная 2 полчашки кресс-салат 41 полчашки тыква 7 40 гр красная редька 6 полчашки шпинат, нарезанный 18 полчашки Цуккини, нарезанные и приготовленные 111 полчашки сладкий картофель, пюре 26 среднего размера красные помидоры 73 чашка зеленая фасоль 46 чашка починить 73 чашка капуста 1 1 столовая ложка, нарезанная лук-порей 97 1 соединение кориандр 7 5 центов чеснок 84 среднее звено мята, мята 95 10 штуки маслины 66 10 штуки оливки 34 1 чашка, нарезанная петрушка 25 соединение, средний петрушка 58 соединение, средний красный редис 14 1 чашка, нарезанная шпинат 31 1 чашка, нарезанная цуккини 40 1 шт., средний цуккини 50 100 гр Бэзил
Žitarice Калорий количество Вид из 17 100 гр Хлеб с семечками 130 50 гр цельный хлеб 150 50 гр двопек 190 130 гр макароны с соусом 95 25 гр кукурузные хлопья 333 115 гр Французский белый хлеб 178 55 гр печенье, плитка 131 полчашки длиннозерный рис, приготовленный 61 кусок черный тост 64 кусок белый тост 99 полчашки Спагетти, приготовленные или макароны 110 полчашки Спагетти, приготовленные с мясным фаршем и помидорами 154 полчашки лазанья с мясом 672 чашка ячмень 344 чашка макаронные изделия 471 чашка кукурузный крахмал 675 чашка рис, сырой 354 чашка рисовая мука 99 чашка Резанси 613 чашка пшеница 485 чашка пшеница
Мясо и курица Калорий количество Вид из 167 85 гр куриная голень, без кожи, на гриле 223 85 гр куриная голень с кожей, на гриле 142 половина груди куриная грудка, без кожи, на гриле 193 половина груди куриная грудка с кожей, приготовленная на гриле 161 половина груди куриная грудка, без кожи, жареная 99 1 крылышко = «35.5 г» куриные крылышки с кожей, приготовленные на гриле 290 104 гр кусочки куриного мяса, обжаренные 135 85 гр куриная печень, отварная 173 85 гр мясо утки, без кожи, жареное мясо индейки 161 85 гр красное темное мясо, без кожи 190 85 гр красное темное мясо, с кожей 135 85 гр красное светлое мясо, без кожи 169 85 гр красное светлое мясо, с кожей
Рыба и моллюски Калорий количество Вид из 58 28 гр консервированные сардины в масле 104 85 гр консервированный тунец в воде 169 85 гр консервированный тунец в масле 99 85 гр копченый лосось 136 85 гр жареная рыба 228 85 гр жареная рыба 206 85 гр панированные, жареные креветки 84 85 гр крабы, консервированные 83 85 гр креветки, приготовленные 23 28 гр устрицы, сырые 46 28 гр устрицы, отварные 84 85 гр устрицы в панировке, жареные 40 1 чайная ложка икра черная или красная
Бобовые Калорий количество Вид из 187 чашка Фасоль, вареная 349 чашка сушеные бобы 37 полчашки бобы 269 полчашки нут, отварной 339 чашка мука 192 полчашки линза 170 28 гр семечки подсолнечника, жареные, сушеные 175 28 гр семечки подсолнечника, обжаренные в масле 357 полчашки фисташки, сухие, жареные 165 28 гр арахис, сухой и жареный 170 28 гр арахис, обжаренный в масле 95 ложка 16 г арахисовое масло 44 28 гр жареный фундук 100 28 гр кокосовое 59 28 гр тертый кокос 127 28 гр тыквенные семечки, жареные
Первоначально опубликовано: 19.05.2016.
ЧИТАЙТЕ: ГДЕ КУПИТЬ КНИГУ ТРАДИЦИОННЫЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕЙ СЕРБСКОЙ КУХНИ?
Читать далее: Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши
рецепты , нажмите на ссылку:
РЕЦЕПТЫ . Коллекции лучшего
рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку:
ГОТОВИТЬ . Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку:
РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН .
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook . Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
Стив Бюиссин от Pixabay"/>
