Pixabay "/>Таблица калорийности продуктов питания — фото Изображение автор: Стив Бюиссин от Pixabay Таблица калорий наиболее используемые продукты и специи. Для всех тех, кому необходимо считать калории во время еды. Некий базовый, можно сказать, жизненный расчет таков: брать столько, сколько тратишь.
Таблица Калорий - Pixabay Таблица калорий
Молоко и молочные продукты
Калорий количество Вид из
150
1 чашка
цельное молоко
102
1 чашка
обезжиренное молоко (1%)
157
1 чашка
коровье молоко
264
1 чашка
козье молоко
123
28 гр
сгущенное молоко
635
полчашки
цельномолочные сухие сливки для взбивания
435
полчашки
сухое обезжиренное молоко
208
1 чашка
жирное шоколадное молоко
244
1 чашка
молоко с клубникой
114
зажим, 28 г.
нарезанный сыр Чеддер
75
28 гр
Сыр фета
110
25 гр
сыр Финута
101
28 гр
сыр Гауда
80
28 гр
Сыр моцарелла
80
28 гр
Крафт-сыр в коробке
98
28 гр
Эдамский сыр
104
28 гр
Голубой сыр
116
28 гр
Сыр Харафати
128
28 гр
сыр Маскарпоне
216
полчашки
Сыр Рикотта из цельного молока
171
полчашки
Сыр Рикотта из обезжиренного молока
130
28 гр
сыр пармезан
86
28 гр
сыр камамбер
99
100 гр
Швабский сыр
289
100 гр
сыр Аккави
404
100 гр
Качкавалй
363
100 гр
сыр Халлуми
52
1 ложка
сливки
37
1 ложка
сметана средней жирности
141
1 ложка
жирный йогурт
114
1 ложка
обезжиренный черный йогурт
105
155 гр
молоко длительного хранения из тетрапака
99
1 чашка
простокваша
135
полчашки
ванильное мороженое 10% жирности
Мороженое
240
1 мяч
Vanila
280
1 мяч
шоколад
220
1 мяч
ягода
Безалкогольные напитки и соки
Калорий количество Вид из
60
полчашки
яблочный сок
72
полчашки
яблочный сок, консервированный
78
полчашки
виноградный сок, консервированный
3
ложка
лимонный сок, консервированный
59
полчашки
Выжатый лимон
52
полчашки
апельсиновый сок, консервированный
58
полчашки
грейпфрутовый сок, консервированный
47
полчашки
грейпфрутовый сок, несладкий
67
полчашки
персиковый сок, консервированный
75
полчашки
грушевый сок, консервированный
70
полчашки
ананасовый сок, консервированный
21
полчашки
томатный сок, консервированный
175
чашка
сок гуавы
110
чашка
сок манго
Горячие напитки
5
чайная ложка
Кофе Нескафе без сахара
5
чайная ложка
Растворимый кофе без кофеина
1
чашка
чай без сахара
5
чашка
Американский кофе
Безалкогольные напитки
100
240 мл стакан
Pepsi-Cola
0.00
240 мл стакан
Диетическая Пепси-Кола
90
240 мл стакан
Семерка
96
240 мл стакан
фея
119
240 мл стакан
Fanta
97
240 мл стакан
Coca-Cola
1.00
240 мл стакан
Диетическая кока-кола
Основные блюда
Калорий количество Вид из
142
около 42 г
говядина
40
28 гр
Турция
141
28 гр
соленая говядина
56
28 гр
салями из индейки
72
28 гр
салями из говядины
47
28 гр
Mortadella
Болонская колбаса
57
28 гр
Турция
342
100 гр
свинина
116
42 гр
курица
Яя
Калорий количество Вид из
17
один, больший
яичные белки
59
один, больший
яичные желтки
79
один, больший
вареное яйцо
91
один, больший
жареное, яйцо на глазу
92
один, больший
омлет, яичница
252
113 гр
Омлет с сыром и овощами
130
один, больший
утиное яйцо
267
один совет
гусиное яйцо
135
один, больший
индейское яйцо
14
один
перепелиное яйцо
Орехи и бобовые
Калорий количество Вид из
380
60 гр
Речь
209
четверть чашки
Миндаль сушеный
160
28 гр
Орехи кешью, жареные, сухие
165
28 гр
Орехи кешью, жареные
170
28 гр
Орехи сушеные, жареные
176
28 гр
Фундук, жареный
215
полчашки
чечевица, целая, зеленая
210
чашка
чечевица, приготовленная
Масла и жиры
Калорий количество Вид из
105
1 ложка
маргарин
120
1 ложка
оливковое масло
120
1 ложка
Улье Санкокрета
126
1 ложка
Растительное масло
125
1 ложка
говяжий жир
900
100 гр
Свиной жир
36
1 ложка
масло, масло
120
1 ложка
кукурузное масло
Свежие фрукты
Калорий количество Вид из
81
140 гр
Jabuka
17
30 гр
Абрикос
105
100 гр
банан
37
40 гр
смоковница
76
один, средний
грейпфрут
49
10 штуки
вишни
162
Pola
авокадо
53
полчашки
виноград
45
85 гр
гуайява
46
76 гр
киви
68
85 гр
манго
62
110 гр
апельсин
117
средний размер
папайя
37
85 гр
персик
98
170 гр
Kruska
42
82 гр
ананас
36
60 гр
слива
110
150 гр
Нар
67
142 гр
нектарин
26
100 гр
арбуз
33
100 гр
дыня
23
полчашки
клубника
37
85 гр
Mandarina
122
одна чашка
черника
150
10 штуки
Следы
17
60 гр
Limun
117
чашка
ежевика
60
средний размер
Дунья
82
полчашки
Индийское свидание
Цукаты
Калорий количество Вид из
111
полчашки
цукаты из абрикосов (в сахарном сиропе)
94
полчашки
фруктовый салат в сахарном сиропе
107
полчашки
засахаренные вишни в сахарном сиропе
95
полчашки
засахаренные персики в сахарном сиропе
94
полчашки
засахаренные груши в сахарном сиропе
100
полчашки
засахаренные ананасы в сахарном сиропе
Сухофрукт
Калорий Квалитет Вид из
26
1 шт.
сушеный финик
288
100 гр
сушеный инжир
109
полчашки
изюм
113
полчашки
чернослив
169
полчашки
сушеный абрикос
специи
Калорий количество Вид из
7
1 чайная ложка
кардамон
13
3 чайные ложки
сушеный острый красный перец
7
1 чайная ложка
корица
6
1 чайная ложка
гвоздика
1
1 чайная ложка
Молотый имбирь
20
среднего размера
корень имбиря
9
1 чайная ложка
молотый грецкий орех
8
1 чайная ложка
черный перец
красное мясо
Калорий количество Вид из
220
63 гр
лопатка ягненка, приготовленная в жире
135
48 гр
лопатка ягненка, приготовленная без жира
205
85 гр
баранья нога, обжаренная в жире
140
73 гр
нога ягненка, запеченная без жира
200
85 гр
бараньи ребрышки, приготовленные на гриле без жира
307
85 гр
бараньи ребрышки, приготовленные на гриле с жиром
189
85 гр
говяжья грудка, приготовленная
183
85 гр
лопатка говяжья, без жира
245
85 гр
говядина, фарш и приготовленная
174
85 гр
стейк из говядины, нежирный
200
100 гр
свиная лопатка,
100
100 гр
Свиное филе
Овощи
Калорий количество Вид из
31
60 гр
морковь
35
полчашки
морковь, вареная
15
полчашки
цветная капуста, приготовленная
12
полчашки
цветная капуста, сырая
7
полчашки
огурец, нарезанный
100
полчашки
синие баклажаны, жареные
13
полчашки
синие баклажаны, приготовленные
20
полчашки
зеленая фасоль, приготовленная
25
полчашки
зеленая фасоль, консервированная
16
полчашки
капуста, вареная
8
полчашки
капуста свежая
10
полчашки
Целер
77
1 клип
кукуруза
9
полчашки
грибы свежие
19
полчашки
грибы консервированные
4
полчашки
зеленый салат
54
полчашки
овощная смесь, приготовленная
27
полчашки
лук, свежий, нарезанный
16
полчашки
зеленый лук, нарезанный
67
полчашки
горох, приготовленный
12
полчашки
паприка, нарезанная
18
30 гр
острый перец
220
195 гр
запеченный картофель, неочищенный
162
195 гр
запеченный картофель, очищенный
158
42 гр
картофель-фри
14
полчашки
капуста, приготовленная
2
полчашки
кресс-салат
41
полчашки
тыква
7
40 гр
красная редька
6
полчашки
шпинат, нарезанный
18
полчашки
Цуккини, нарезанные и приготовленные
111
полчашки
сладкий картофель, пюре
26
среднего размера
красные помидоры
73
чашка
зеленая фасоль
46
чашка
починить
73
чашка
капуста
1
1 столовая ложка, нарезанная
лук-порей
97
1 соединение
кориандр
7
5 центов
чеснок
84
среднее звено
мята, мята
95
10 штуки
маслины
66
10 штуки
оливки
34
1 чашка, нарезанная
петрушка
25
соединение, средний
петрушка
58
соединение, средний
красный редис
14
1 чашка, нарезанная
шпинат
31
1 чашка, нарезанная
цуккини
40
1 шт., средний
цуккини
50
100 гр
Бэзил
Žitarice
Калорий количество Вид из
17
100 гр
Хлеб с семечками
130
50 гр
цельный хлеб
150
50 гр
двопек
190
130 гр
макароны с соусом
95
25 гр
кукурузные хлопья
333
115 гр
Французский белый хлеб
178
55 гр
печенье, плитка
131
полчашки
длиннозерный рис, приготовленный
61
кусок
черный тост
64
кусок
белый тост
99
полчашки
Спагетти, приготовленные или макароны
110
полчашки
Спагетти, приготовленные с мясным фаршем и помидорами
154
полчашки
лазанья с мясом
672
чашка
ячмень
344
чашка
макаронные изделия
471
чашка
кукурузный крахмал
675
чашка
рис, сырой
354
чашка
рисовая мука
99
чашка
Резанси
613
чашка
пшеница
485
чашка
пшеница
Мясо и курица
Калорий количество Вид из
167
85 гр
куриная голень, без кожи, на гриле
223
85 гр
куриная голень с кожей, на гриле
142
половина груди
куриная грудка, без кожи, на гриле
193
половина груди
куриная грудка с кожей, приготовленная на гриле
161
половина груди
куриная грудка, без кожи, жареная
99
1 крылышко = «35.5 г»
куриные крылышки с кожей, приготовленные на гриле
290
104 гр
кусочки куриного мяса, обжаренные
135
85 гр
куриная печень, отварная
173
85 гр
мясо утки, без кожи, жареное
мясо индейки
161
85 гр
красное темное мясо, без кожи
190
85 гр
красное темное мясо, с кожей
135
85 гр
красное светлое мясо, без кожи
169
85 гр
красное светлое мясо, с кожей
Рыба и моллюски
Калорий количество Вид из
58
28 гр
консервированные сардины в масле
104
85 гр
консервированный тунец в воде
169
85 гр
консервированный тунец в масле
99
85 гр
копченый лосось
136
85 гр
жареная рыба
228
85 гр
жареная рыба
206
85 гр
панированные, жареные креветки
84
85 гр
крабы, консервированные
83
85 гр
креветки, приготовленные
23
28 гр
устрицы, сырые
46
28 гр
устрицы, отварные
84
85 гр
устрицы в панировке, жареные
40
1 чайная ложка
икра черная или красная
Бобовые
Калорий количество Вид из
187
чашка
Фасоль, вареная
349
чашка
сушеные бобы
37
полчашки
бобы
269
полчашки
нут, отварной
339
чашка
мука
192
полчашки
линза
170
28 гр
семечки подсолнечника, жареные, сушеные
175
28 гр
семечки подсолнечника, обжаренные в масле
357
полчашки
фисташки, сухие, жареные
165
28 гр
арахис, сухой и жареный
170
28 гр
арахис, обжаренный в масле
95
ложка 16 г
арахисовое масло
44
28 гр
жареный фундук
100
28 гр
кокосовое
59
28 гр
тертый кокос
127
28 гр
тыквенные семечки, жареные
Первоначально опубликовано: 19.05.2016.
ЧИТАЙТЕ: ГДЕ КУПИТЬ КНИГУ ТРАДИЦИОННЫЕ РЕЦЕПТЫ ДОМАШНЕЙ СЕРБСКОЙ КУХНИ?
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши
рецепты , нажмите на ссылку:
РЕЦЕПТЫ . Коллекции лучшего
рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку:
ГОТОВИТЬ . Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку:
РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН .
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook . Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
Стив Бюиссин от Pixabay"/>
