Это упражнение не занимает много времени, а уже через месяц дает великолепные результаты и можно сказать до свидания, зал.
Эта проблема знакома многим женщинам: даже когда вы худеете, жир на ногах и бедрах просто остается.
А вот стройные ноги, подтянутые бедра и подтянутая попа – вполне реальная цель – секрет в правильно подобранной группе упражнений!
Уделяйте этим упражнениям 15 минут в день, и уже через месяц вы удивитесь результату! Тренироваться можно где угодно, спортивный инвентарь не нужен, только желание:
1. Приседания с ногой в сторону. 10 раз на каждую ногу.
2. Приседания «Сумо» – 10 раз.
3. Приседания с поднятыми руками – 10 раз.
4. Приседания – тренировка мышц живота. На каждую ногу – 10 раз.
5. Прыжки – 10 раз.
6. Приседания на одной ноге (для продвинутых!). На каждую ногу – 10 раз.
7. Шаг ноги назад, на каждую ногу – 10 раз.
8. Приседания на одной ноге, на каждую ногу – 10 раз.
9. Шаг в сторону, для каждой ноги – 10 раз.
10. Приседания с выпрыгиванием – 10 раз.
Начните с меньшего количества повторений (скажем, с 6), постепенно увеличивая количество повторений до 10, а затем до 20 и сокращая отдых между двумя упражнениями.
Источник: BKTVnews.com
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепти нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите ни одного рецепт – Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
