Кто до сих пор не возражает против знаменитого «schlauf» на талии? Кто не хотел от этого избавиться? Занимайтесь спортом 10 минут в день и избавиться от жира на животе!
Если вы будете заниматься всего 10 минут в день в течение 5-8 недель, вы будете поражены результатами! Никакого оборудования не требуется, достаточно более тяжелого мяча (медицинского мяча, более легких гирь) или просто бутылки с водой. Не обязательно ходить в спортзал, все упражнения можно выполнять дома...
Избавьтесь от жира на животе, упражнения:
10 упражнений по 45 секунд каждое с 10 секундами отдыха между упражнениями. Для этого упражнения вам понадобится медицинский мяч, какая-нибудь гиря, но подойдет и бутылка с водой.
- поднимите левую ногу и коснитесь голени обеими руками
- поднимите правую ногу и коснитесь голени обеими руками
- диагональный перенос мединского шара (гири или бутылки с водой) с левого бедра на противоположную сторону вверх вправо, через правое плечо. Левая нога слегка приподнята.
- диагональный перенос мединского шара (гири или бутылки с водой) с правого бедра на противоположную сторону вверх влево, через левое плечо. Правая нога слегка приподнята.
- прыжки, ноги вместе, руки соединены перед грудью, движения влево и вправо
- вращение в бедрах
- скрещенные руки вверх влево, опустить по диагонали вниз вправо на бедро, одновременно поднимая правую ногу по диагонали влево (быстро)
- скрещенные руки вверх вправо, опустить по диагонали вниз влево на бедро, одновременно поднимая левую ногу по диагонали вправо (быстро)
- правая рука вверх вправо, локоть опускает к правому бедру, одновременно поднимая правую ногу в воздух
- левая рука вверх влево, локоть опускает на левое бедро, одновременно поднимая левую ногу вверх
НАЖМИТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕ ДЛЯ ВИДЕО:
Заметка:
Имейте в виду, что не все упражнения подходят всем. Прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, учтите свой возраст, гибкость вашего тела и состояние здоровья, чтобы решить, подходят ли вам предлагаемые упражнения (или упражнения).
Любое упражнение или комплекс упражнений могут быть опасными и привести к травме. Каждое предложенное упражнение используется (правильно или неправильно) на свой страх и риск каждый, кто решит использовать те же упражнения.
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
