Если вы одна из тех женщин, которые страдают от целлюлита на ягодицах и бедрах, не волнуйтесь, ведь есть отличный, дешевый и здоровый способ вернуть себе гладкую, упругую и подтянутую кожу. Занимайтесь йогой по 20 минут в день и попрощайтесь с целлюлитом.
Это йога. Доказано, что йога не только полезна для расслабления, но и помогает бороться с целлюлитом. Исследования Гарвардского университета доказали, что йога — наиболее эффективный способ улучшить лимфоток, вывести токсины и уменьшить задержку жидкости в организме.
Йога повышает гибкость, кожа становится более эластичной и сияющей, мышцы определяются и увеличиваются, и все это отражается на общем состоянии тела, которое действительно становится моложе и жизнерадостнее. Кроме того, йога улучшает общую мускулатуру тела и укрепляет иммунитет.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫЦ, 5 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ (ВИДЕО)
Если меняется и образ питания – откажитесь от сахара и всех рафинированных продуктов и старайтесь питаться максимально здорово и натурально, включающее свежие фрукты и овощи без лишнего количества специй, семечек и орехов, свежие нежирные сыры и с детоксикацией. Улучшение здоровья и красоты тела действительно станет зеркалом внутренней чистоты и покоя.
Из нескольких поз йоги, которые помогают избавиться от целлюлита, вот одна, которая является наиболее эффективной.
Займите позицию узкого разрыва. Положите руки на бедра, согните правую ногу в колене и поднимите ее вверх. Легкими движениями оттолкните пятку назад двадцать раз. Когда вы закончите поднимать пятку вверх, возьмитесь правой рукой за правую лодыжку. Подтяните ногу максимально вверх, одновременно поднимая верхнюю часть ноги к туловищу и левую руку вверх. Оставайтесь в этом положении около двадцати секунд, следя за тем, чтобы дышать правильно. Глубокое ритмичное дыхание во время выполнения позиции способствует гормональному балансу и доставляет в организм большее количество кислорода, что необходимо в борьбе со сжиганием жира. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
Практикуйте это упражнение около 20 минут каждый день, чтобы заметно улучшить свое состояние. Если вы не можете заниматься этим каждый день, занимайтесь спортом не менее 20 минут три раза в неделю. Вы также можете комбинировать ее с другими позами йоги.
Для лучшего эффекта совмещайте бег и силовые упражнения (лучше всего приседания и выпады) с йогой. Если у вас есть время, включите короткий самомассаж критических зон сухим способом (сухой щеткой или махровой тканью) или с любимым маслом или кремом.
Выполнять упражнение необходимо максимально спокойно, медленно и подконтрольно. Результаты видны уже через месяц.
Источник: BKTVnews.com
Читать далее:
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
