Питьевая вода и его потребление в условиях сильной жары имеет решающее значение для нашего здоровья, сообщается на сайте Городского института общественного здравоохранения Белграда.
В конце весны и в течение лета повышается температура воздуха, а также появляется возможность проводить большую часть дня на свежем воздухе, подвергаясь прямому воздействию солнечных лучей и тепла.
Регулярный прием жидкости, прежде всего питьевой воды, в течение дня имеет большое значение для хорошей работы всех систем организма, охлаждения и сохранения здоровья, особенно в условиях высоких «летних» температур воздуха. Уменьшение количества жидкости в организме всего на несколько процентов может привести к определенной степени снижения гидратации и появлению крайне неприятных симптомов, таких как раздражительность, снижение концентрации внимания и головная боль, а у пожилых людей - к серьезным нарушениям в работе сердце и кровеносные сосуды, то есть система кровообращения. Такие неспецифические симптомы обезвоживания часто могут быть неверно истолкованы и связаны с голодом или недостатком сна.
Рекомендуется, чтобы в нашем распоряжении всегда было достаточное количество питьевой воды, а если мы находимся в течение длительного времени вне дома, в городской местности или на природе, взрослым необходимо приносить с собой бутылки с питьевой водой. их для личного пользования, а также дополнительные количества воды, если есть дети.
Комиссия Европейского Союза опубликовала экспертное заключение об адекватном потреблении (AU) питьевой воды и других жидкостей, включая потребление жидкости с пищей. Референтные значения, т.е. рекомендуемое общее количество воды и жидкости, которое следует употреблять в течение суток (24 часов), различаются в зависимости от возраста и пола и относятся исключительно к умеренным климатическим условиям и умеренному уровню физической активности (PAL 1.6). . По мнению Комиссии, младенцы в возрасте до 6 месяцев должны потреблять от 100 до 190 мл жидкости на килограмм массы тела (МТ) в день. Младенцы в возрасте от 6 до 12 месяцев должны потреблять от 800 до 1000 мл/день. Предполагается, что на втором году жизни потребление жидкости должно составлять от 1100 до 1200 мл в день. АС нормы воды для мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 3 лет оцениваются в 1300 мл в сутки; 1600 мл в сутки для мальчиков и девочек от 4 до 8 лет; 2100 мл/сут для мальчиков от 9 до 13 лет или 1900 мл/сут для девочек того же возраста. По суточной потребности в воде подростки и пожилые люди относятся к взрослым. По имеющимся данным расчетную величину АС питьевой воды можно определить как 2.0 л/сут (до 3.1 л/сут) для женщин и 2.5 л/сут (до 4.0 л/сут) для мужчин. Для пожилого населения рекомендуемые параметры воды АС такие же, как и для взрослых. Женщинам в период беременности рекомендуется увеличить суточную норму на 300 мл по отношению к небеременным женщинам того же возраста, а женщинам в период лактации и грудного вскармливания - увеличение на 700 мл/сут по отношению к женщины того же возраста, не находящиеся в периоде лактации и не кормящие грудью.
К категориям, подверженным повышенному риску обезвоживания, можно отнести детей дошкольного и школьного возраста, людей пожилого возраста, людей, интенсивно тренирующихся, а также людей трудоспособного возраста, которые проводят несколько часов в течение дня в чрезвычайно теплых и закрытых помещениях.
Регулярное ежедневное употребление питьевой воды в соответствующих количествах не менее важно, чем здоровое питание для поддержания хорошего здоровья, ранней профилактики развития заболеваний, а также вторичной профилактики уже имеющихся заболеваний.
Источник: Городской институт общественного здравоохранения Белграда.
Читать далее:
Лучшие рецепты в приложении Android для вашего мобильного телефона или планшета!
Интернет-портал «Рецепты и Кувар» входит в ТОП-50 сайтов Сербии!
Если вас интересуют все наши рецепты, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН.
