Banana es tu elección para el desayuno? Desafortunadamente, los plátanos no son precisamente lo mejor para el desayuno. Los expertos afirman que no es bueno para el desayuno y que hay que pensarlo bien antes de comerlo…
De hecho, un plátano puede socavar por completo tus hábitos alimenticios saludables. El nutricionista Daryl Gioffre explicó que los plátanos tienen buena reputación por ser ricos en potasio, fibra y magnesio (todos buenos elementos para la dieta), pero aún así, en su opinión, los plátanos no son una buena opción para el desayuno.
¿Por qué el plátano no es bueno para el desayuno?
Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar natural (alrededor del 25%) que, combinado con una baja acidez, hace que el nivel de azúcar en la sangre suba y baje durante la mañana. "El plátano te da un impulso rápido", explica el Dr. Joffre, "pero pronto te sentirás cansado y hambriento". Además, el plátano tampoco es bueno para el sistema digestivo”.
Cuando consumes azúcar, en cualquier forma, fermenta, como la cerveza o el vino, y se convierte en ácidos y alcohol en tu cuerpo. Esto no es bueno para el sistema digestivo, enfatiza el Dr. Joffre.
Dicho todo esto, no es necesario eliminar por completo los plátanos del desayuno, sólo hay que combinarlos con algún otro tipo de alimento porque, sostiene el Dr. Joffre, sin crear un equilibrio entre los plátanos y las grasas saludables, muchos de Los beneficios de los ingredientes del plátano se perderán por completo y aumentarán el azúcar y el ácido en la sangre.
LEA: Plátano de frutas - muffins de frambuesa - Snežana Kitanović (RECETA EN VIDEO)
Recomienda combinar el plátano con algo que neutralice el ácido y ralentice el metabolismo para evitar que el azúcar en la sangre aumente y luego baje, como grasas saludables como mantequilla de maní, especias y hierbas.
Así, puedes hacer la siguiente combinación para el desayuno: pan integral, untado con mantequilla de maní y un plátano cortado en trozos. Esto sin duda le ayudará a no estar cansado ni tener hambre, ya alrededor de las 11 de la mañana.
Fuente: Ellen Scott para Metro.co.uk
LEA: ¿DÓNDE PUEDO COMPRAR EL LIBRO DE RECETAS TRADICIONALES DE LA COCINA CASERA SERBIA?
Leer más:
¡Las mejores recetas en la aplicación Android para tu teléfono móvil o tablet!
¡El portal en línea Recipes and Kuvar está clasificado entre los 50 mejores sitios web de Serbia!
Si estás interesado en todos los nuestros recetas, haga clic en el enlace: RECEPCIÓN. Colecciones de los mejores. recetas de nuestros asociados los puedes encontrar en la sección de cocina, si quieres leer más haz clic en el enlace: COCINAR. Si quieres ver nuestra portada, haz clic en el enlace: RECETAS Y COCINA ONLINE inicio.
No te pierdas ninguna receta - Recetas y libro de cocina online en Facebook. Manténganse al tanto, ¡Sigue las notificaciones de Twitter de Recetas y Libros de Cocina!
