Dieta crono: calcula las cantidades de tus comidas. ¿Por qué es importante? Porque la cantidad de comida en una comida depende de la constitución (altura) de tu cuerpo, así como de tu profesión. Es necesario calcular con precisión la cantidad de comida que ingerirás, para que puedas esperar los resultados positivos que te puede proporcionar la cronodieta.
Normalmente, la cantidad de alimento ingerido en las comidas se calcula para una altura media de 170 cm, tomando como ejemplo a una persona promedio cuyo trabajo es de oficina, donde pasa la mayor parte del día sentada. Los cálculos se realizaron según el concepto de cronodieta del Dr. Delabos (Alain Delabos), quien estableció los conceptos básicos de la crononutrición en 1986, gracias a un estudio realizado en 100.000 pacientes.
A continuación te detallamos las cantidades para las tres comidas principales y una merienda:
El desayuno
señor:
Método de cálculo: tu altura - 100 (Ejemplo: 170 cm - 100 = 70 gr)
Pan de molde:
Método de cálculo: (tu altura – 100)/2 (Ejemplo: (170 cm – 100) / 2 = 35 gr)
Almuerzo
Aprender: el peso de la carne es igual a tu altura: Ejemplo: 170 cm = 170 gr de carne
Almidón:
| Tu altura | Peso |
|---|---|
| 150cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 1 cuchara |
| 160cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 2 cucharadas |
| 170cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 3 cucharadas |
| 180cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 4 cucharadas |
| 190cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 5 cuchara |
un refrigerio
A la hora de la merienda, la cantidad es la misma para cualquier altura, y debe consumir lo siguiente:
Barra de proteina - unos 30 gr.
Grasa vegetal: unos 30 g de chocolate negro con un mínimo de 54% de cacao, o frutas de hueso: almendras, nueces, etc., o aceitunas.
Azúcar natural: un cuenco "chino" (unos 25 cl) de cualquier fruta, o medio cuenco (unos 12 cl) de frutos secos, o medio litro (50 cl) de zumo de fruta recién exprimido, sin azúcar añadido.
Vecera:
pescado: el peso del pez es igual a tu altura: Ejemplo: 170 cm = 170 gr de pescado
Verduras:
| Tu altura | Peso |
|---|---|
| 150cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 1 cuchara |
| 160cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 2 cucharadas |
| 170cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 3 cucharadas |
| 180cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 4 cucharadas |
| 190cm / XNUMX cm / XNUMX cm /XNUMX cm de diámetro | 5 cuchara |
LEER: EL CONCEPTO SECRETO DE NUTRICIÓN CRONO DEL DR. DELLABO
No lo olvide: el concepto de crononutrición no es una terapia médica, usted no está en el ejército para llevarlo a cabo a ciegas e incondicionalmente. ¡Enciende tu imaginación, relájate y disfruta!
En caso de que te veas obligado a realizar una dieta estricta por exceso de peso o deterioro de la salud, DEBES hacerlo bajo el control de tu médico y/o nutricionista. No abordes una dieta seria según el principio de HAZLO TÚ MISMO, porque puedes dañar tu salud.
Fuente: MiChronoDiet.com
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