Desde el momento en que la creó el Dr. Alain Delabos, la cronodieta siempre ha sido una forma de comer. nutrición crónica, no una dieta para bajar de peso. El principio es muy sencillo: come todo en el momento adecuado, lo que te permitirá tomar la decisión correcta sobre qué comer, a qué hora del día y qué no. Por tanto, se permiten todo tipo de alimentos, si se consumen en el momento adecuado. Eso sí, no debes olvidar que las cantidades no son ilimitadas, sobre todo si aún quieres adelgazar.
No lo olvides, cuida las cantidades:
- Para una altura de 170 cm, la cantidad de carne en la procia debe ser de 190 gr.
- para una altura de 170 cm, la cantidad de patatas debe ser 3 cucharadas
Aquí tienes una gran receta para un almuerzo crono:
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Reglas básicas de nutrición crónica:
- el desayuno debe ser rico en carbohidratos de digestión lenta (cereales - pan, cereales) y grasas animales (queso, mantequilla, etc.)
- el intervalo de tiempo entre comidas debe ser de al menos 3, e idealmente más de 4 horas (5 - 5,5 horas)
- No se permiten todo tipo de bebidas carbonatadas que contengan azúcar o edulcorantes artificiales (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, bebidas energéticas, zumos de frutas azucarados, etc.)
- para el almuerzo y la cena no se recomienda combinar proteínas y carbohidratos, solo se permite el desayuno
- No se permiten "bocadillos" de NINGÚN tipo entre comidas.
- Las frutas y frutos secos se comen sólo entre las 16 y las 18 p.m., horario de invierno (es decir, de 17 a 19 p.m., horario de verano)
- Por la noche no se come pasta (pasta, pizza, pan, sándwiches, etc.)
- pan, pasta y verduras con almidón (patatas) se comen a más tardar a las 15 p.m.
- La leche de vaca es difícil de digerir y la dieta crónica la excluye por completo, no se bebe ni se añade al café. A veces se puede utilizar leche en algunos platos cocinados y se permiten la leche agria y los quesos.
- la margarina, los quesos de origen vegetal (excepto el tofu - queso de soja), la nata de origen vegetal, la nata de origen vegetal, los productos de panadería, como bollos, croissants, etc., son las llamadas grasas trans y la dieta crónica no lo permite. el uso de estos alimentos.
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