Magnesio es un mineral necesario para el metabolismo del calcio y la vitamina C, así como del fósforo, el sodio y el potasio.
Muchos también lo llaman el mineral de la suerte o el mineral que te ayudará a sentirte fantástico, ya que tiene propiedades antiestrés. Es de gran importancia para el buen funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos. Las personas que consumen grandes cantidades de alcohol suelen tener deficiencia de magnesio.
¿Cómo ayuda el magnesio?
Con sus propiedades antiestrés, ayuda en los estados depresivos. Combinado con calcio, es un sedante natural.
Tiene un gran aporte a la salud del sistema cardiovascular y a la prevención de problemas cardíacos. La ingesta adecuada de magnesio previene la formación de depósitos de calcio y la formación de cálculos renales y biliares.
¿Cómo se puede compensar la deficiencia de magnesio?
Puede encontrar magnesio en cereales, higos, almendras y otras frutas con hueso, verduras de color verde oscuro y plátanos.
Consejo:
Los suplementos de magnesio no deben tomarse después de las comidas, ya que neutralizan el ácido del estómago.
Antes de decidir qué suplemento de magnesio consumir, ¡consulte a su médico!
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