¿Quieres perder peso sin hacer dieta? No es necesario ponerse a dieta para perder peso.
Siga estos pocos consejos diariamente y el peso extra comenzará a desaparecer lentamente.
Usando estos 5 trucos consumirás 550 kcal menos al día.
Bueno, ¡pruébalo!
1. Desayunar (- 100 kcal)
Todos ya sabemos muy bien que el desayuno es la comida más importante del día. Despierta tu metabolismo con el desayuno. Se recomienda una ingesta adecuada de proteínas y fibra en el desayuno, así como una menor cantidad de grasas saludables. Por eso, incluye cereales integrales, salami magro, huevos y, por supuesto, fruta en tu desayuno.
2. Coma sólo cuando tenga hambre y deje de comer en el momento en que se sienta lleno (- 100 kcal)
Aunque este truco parezca un poco divertido y frívolo, es muy significativo. Las personas a menudo no piensan en absoluto en la razón por la que empezaron a comer. La razón suele ser una sensación de aburrimiento o estrés, incluso cuando no se tiene hambre. A la hora de consumir alimentos hay que tener en cuenta que se debe comer con el objetivo de conseguir sensación de saciedad, no de disfrute excesivo del sabor.
3. Beber un gran vaso de agua antes de cada comida (-125 kcal)
Aunque pueda parecer una idea errónea, consumir líquidos 30 minutos antes de comer supuestamente realmente ayuda a perder kilos no deseados porque se come menos comida durante una comida hasta que se siente lleno. Prueba a practicar este método de ingesta adicional de líquidos y creemos que, sólo por eso, consumirás unas 125 kcal menos al día.
4. La sopa debe ser un aperitivo obligado (-125 kcal)
Incluya sopa en cada comida. Déjalo servir como aperitivo. Las sopas de verduras sin grasas añadidas son una fuente ideal de fibra, algo deseable en la dieta. Crearás una sensación de saciedad, por lo que consumirás la mayor parte de la comida en menor cantidad, mientras que seguramente no quedará más espacio en tu estómago para el postre.
5. Controla tu peso diariamente (- 100 kcal)
Aunque las variaciones de peso en unos pocos días se deben principalmente a cambios en la cantidad de líquido en el cuerpo, que es el resultado de comer diferentes comidas. La medición diaria te ayudará a tener un mejor control sobre la ingesta de alimentos que consumes durante un periodo de tiempo más largo. La medición diaria puede indicar, por ejemplo, que ha consumido demasiada sal en un día determinado.
Fuente: BKTVnews.com
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