Copos con yogur y fruta - Esta es una comida ideal para empezar el día que te aportará todos los nutrientes, como minerales y vitaminas, además mejorará tu metabolismo y te aportará la energía necesaria y sensación de saciedad...
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Copos con yogur y fruta - Zorica Stajić
Se trata de una comida ideal para empezar el día que te aportará todos los nutrientes, como minerales y vitaminas, además mejorará tu metabolismo y te aportará la energía necesaria y sensación de saciedad…
- 2 dl de yogur ((bajo en grasas))
- 5 cucharadas de copos ((avena, centeno, cebada...))
- 2 cucharadas de semillas de sésamo (tostadas)
- 1 cucharada de canela (en polvo)
- 1 trozo de kiwi ((manzanas, plátanos, naranjas), picado)
- 1 cucharada de nueces (finamente picadas)
- 1 cucharada de avellana (finamente picada)
- 3 trozos de ciruelas pasas (y/o pasas picadas)
- Pon todos los ingredientes antes mencionados en un recipiente adecuado, agrega el yogur, mezcla todo y deja reposar diez minutos para luego disfrutar de tu deliciosa y saludable comida.
NOTA: Como has visto en los ingredientes listados, puedes combinar varios tipos de granos, frutas, tanto frescas como secas, también puedes agregar semillas de lino molidas, y puedes usar leche, té o jugo en lugar de yogur.
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