Mientras no le permitas a tu cuerpo realizar actividad física diaria, no le proporcionará el resultado deseado, ni siquiera con la dieta más estricta. Todas sus actividades diarias incluyen: ejercicio oculto.
El consumo de calorías no necesariamente tiene que estar relacionado únicamente con ir a entrenar, es decir, la actividad física en familia es aún más importante. Así que ponte en movimiento, involucra a todos los miembros de la familia y adelgaza de forma saludable. Te sorprenderán los resultados, perderás hasta 3.000 calorías en una semana.
Actividades diarias: la mejor dieta.
No puedes decidir qué dieta seguir para deshacerte de los kilos de más que te han asaltado imperceptiblemente durante los últimos meses, recuerda que en realidad podemos quemar muchas calorías con las actividades cotidianas. Si haces equipo con toda la familia, te desharás de los kilos de más sin ningún problema y además te divertirás mucho.
Hacer ejercicio en familia es la mejor motivación para mantenerse en forma
Los expertos señalan que es muy importante estar activo dentro de la familia, porque no sólo contribuye a una mejor salud, sino que también construye vínculos más fuertes entre los miembros de la familia.
Te equivocas si crees que basta con reducir la ingesta de calorías en el organismo. El ejercicio es fundamental, especialmente en un entorno familiar.
Tareas domésticas: los consumidores de calorías más baratos
Crea tus actividades diarias. Por ejemplo, ponga música mientras hace las tareas del hogar para crear un mejor ambiente. Así, a un ritmo loco, puedes limpiar la casa, limpiar el polvo, lavar los platos, planchar...
Cuando estés en el parque, intenta hacer algunos ejercicios además de caminar. Corre en el lugar, haz flexiones un poco más lejos, practica con la pelota haciéndola rebotar lo más fuerte posible en el aire y para los ejercicios también trabajas en el banco.
Mira cuántas calorías puedes quemar realizando diversas tareas del hogar o realizando algún hobby en tu tiempo libre. Basándote en esta tabla, elige las actividades deseadas y quema hasta 3.000 calorías en una semana.
EJERCICIO OCULTO - TABLA DE ACTIVIDADES
- Lavar ventanas: 336 calorías por hora
- Limpiar pisos: 240 calorías por hora
- Pasar la aspiradora: 215 calorías por hora
- Lavar pisos: 325 calorías por hora
- Fitness (Zumba): hasta 400 calorías por hora
- Pilates: 150 calorías por hora
- Senderismo: 500 calorías por hora.
- Jugar con una mascota: alrededor de 204 calorías por hora
- Bailando: 442 calorías por hora.
- Lanzar un frisbee: 170 calorías por hora
- Ciclismo (18-24 km/h): 454 calorías por hora
- Limpiar el jardín: 362 calorías por hora
Izvor: BKTVnews.com
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