Pixabay "/>Tabla de calorías de los alimentos - foto Imagen de Steve Buissinne en Pixabay tabla de calorías los alimentos y especias más utilizados. Para todos aquellos que necesitan contar calorías al ingerir alimentos. Un cálculo básico, podríamos decir, de la vida es: toma tanto como gastas.
Gráfico De Calorías - Pixabay tabla de calorías Leche y productos lácteos Calorías Cantidad Vrsta 150 1 taza leche entera 102 1 taza leche desnatada (1%) 157 1 taza leche de vaca 264 1 taza leche de cabra 123 28 g leche condensada azucarada 635 media taza crema para batir con leche entera en polvo 435 media taza la leche desnatada en polvo 208 1 taza leche chocolatada entera 244 1 taza leche con fresa 114 clip, 28 gramos Queso cheddar en rodajas 75 28 g Queso feta 110 25 g queso fino 101 28 g Queso gouda 80 28 g Queso mozzarella 80 28 g Queso Kraft en una caja 98 28 g queso edam 104 28 g Queso azul 116 28 g queso harafati 128 28 g Queso mascarpone 216 media taza Queso ricotta de leche entera 171 media taza Queso ricotta de leche desnatada 130 28 g queso parmesano 86 28 g queso camembert 99 100 g queso de Suabia 289 100 g queso akkawi 404 100 g Kachkavalj 363 100 g queso halloumi 52 1 cuchara crema completa 37 1 cuchara crema agria media en grasa 141 1 cuchara yogur con toda la grasa 114 1 cuchara yogur negro desnatado 105 155 g leche a largo plazo de tetrapak 99 1 taza leche agria 135 media taza helado de vainilla con 10% de grasa Helado 240 1 bola vanila 280 1 bola chocolate 220 1 bola baya
Refrescos y jugos Calorías Cantidad Vrsta 60 media taza jugo de manzana 72 media taza jugo de manzana, enlatado 78 media taza jugo de uva, enlatado 3 cuchara jugo de limón, enlatado 59 media taza naranja exprimida 52 media taza jugo de naranja, enlatado 58 media taza jugo de toronja, enlatado 47 media taza jugo de toronja, sin azúcar 67 media taza jugo de durazno, enlatado 75 media taza jugo de pera, enlatado 70 media taza jugo de piña, enlatado 21 media taza jugo de tomate, enlatado 175 una taza zumo de guayaba 110 una taza jugo de mango
Bebidas calientes 5 cuchara Café nescafé sin azúcar 5 cuchara Café instantáneo sin cafeína 1 una taza te sin azucar 5 una taza Cafe americano Bebidas no alcohólicas 100 vaso de 240ml Pepsi-Cola 0.00 vaso de 240ml Pepsi-Cola dietética 90 vaso de 240ml Siete arriba 96 vaso de 240ml Sprite 119 vaso de 240ml Fanta 97 vaso de 240ml Coca-Cola 1.00 vaso de 240ml Coca-Cola dietética
Platos principales Calorías Cantidad Vrsta 142 42 g aprox. carne de res 40 28 g pavo 141 28 g carne salada 56 28 g salami de pavo 72 28 g salami de ternera 47 28 g Mortadela Salchicha de Bolonia 57 28 g pavo 342 100 g Cerdo 116 42 g pollo
Jaja Calorías Cantidad Vrsta 17 uno, más grande claras de huevo 59 uno, más grande yema de huevo 79 uno, más grande huevo duro 91 uno, más grande frito, huevo en el ojo 92 uno, más grande tortilla, huevos revueltos 252 113 g Tortilla con queso y verduras 130 uno, más grande Huevo de pato 267 un consejo huevo de ganso 135 uno, más grande huevo de pavo 14 uno huevo de codorniz
frutos secos y legumbres Calorías Cantidad Vrsta 380 60 g Habla 209 un cuarto de taza Almendras secas 160 28 g Anacardos, tostados, secos 165 28 g Anacardos, fritos 170 28 g Nueces, secas, tostadas 176 28 g Avellanas fritas 215 media taza lentejas, enteras, verdes 210 una taza lentejas cocidas
Aceites y grasas Calorías Cantidad Vrsta 105 1 cuchara margarina 120 1 cuchara aceite de oliva 120 1 cuchara aceite de girasol 126 1 cuchara Aceite vegetal 125 1 cuchara grasa de res 900 100 g Puerco gordo 36 1 cuchara mantequilla, mantequilla 120 1 cuchara aceite de maíz
Fruta fresca Calorías Cantidad Vrsta 81 140 g Jabuka 17 30 g Albaricoque 105 100 g plátano 37 40 g árbol de higo 76 uno, medio toronja 49 10 piezas cerezas 162 Pola avokado 53 media taza uvas 45 85 g guayaba 46 76 g kiwi 68 85 g mango 62 110 g naranja 117 talla mediana papaya 37 85 g durazno 98 170 g pera 42 82 g piña 36 60 g ciruela 110 150 g nar 67 142 g nectarinas 26 100 g sandía 33 100 g melón 23 media taza fresas 37 85 g mandarín 122 una taza arándanos 150 10 piezas huellas 17 60 g limón 117 una taza moras 60 talla mediana membrillo 82 media taza cita india
Fruta confitada Calorías Cantidad Vrsta 111 media taza albaricoques confitados (en almíbar de azúcar) 94 media taza ensalada de frutas en almíbar de azúcar 107 media taza cerezas confitadas en almíbar de azúcar 95 media taza melocotones confitados en almíbar de azúcar 94 media taza peras confitadas en almíbar de azúcar 100 media taza piña confitada en almíbar de azúcar
Fruta seca Calorías Calidad Vrsta 26 pieza 1 dátil seco 288 100 g higos secos 109 media taza Pasas 113 media taza ciruelas pasas 169 media taza albaricoque seco
Especias Calorías Cantidad Vrsta 7 1 cucharadita cardamomo 13 3 cucharaditas pimiento rojo picante seco 7 1 cucharadita canela 6 1 cucharadita Clavo 1 1 cucharadita jengibre en polvo 20 tamaño mediano raíz de jengibre 9 1 cucharadita nuez en polvo 8 1 cucharadita pimienta negra
carne roja Calorías Cantidad Vrsta 220 63 g paleta de cordero, cocida en grasa 135 48 g paleta de cordero, cocida sin grasa 205 85 g pierna de cordero asada en grasa 140 73 g pierna de cordero asada sin grasa 200 85 g costillas de cordero asadas sin grasa 307 85 g costillas de cordero asadas con grasa 189 85 g pechuga de res, cocida 183 85 g paleta de res, sin grasa 245 85 g carne de res, molida y cocida 174 85 g filete de res, magro 200 100 g hombro de puerco, 100 100 g Filete de cerdo
Verduras Calorías Cantidad Vrsta 31 60 g zanahorias 35 media taza zanahorias, hervidas 15 media taza coliflor, cocida 12 media taza coliflor, cruda 7 media taza pepino, picado 100 media taza berenjena azul, frita 13 media taza berenjena azul, cocida 20 media taza judías verdes, cocidas 25 media taza judías verdes, enlatadas 16 media taza repollo, cocido 8 media taza repollo, fresco 10 media taza apio 77 1 clip maíz 9 media taza champiñones, frescos 19 media taza champiñones, enlatados 4 media taza ensalada verde 54 media taza verduras mixtas, cocidas 27 media taza cebolla, fresca, picada 16 media taza cebolla tierna, picada 67 media taza guisantes, cocidos 12 media taza pimentón, picado 18 30 g pimienta de cayena 220 195 g patatas al horno, sin pelar 162 195 g patatas al horno, peladas 158 42 g Papa frita 14 media taza col rizada, cocida 2 media taza berro 41 media taza calabaza 7 40 g rábano rojo 6 media taza espinacas, picadas 18 media taza Calabacín, picado y cocido 111 media taza batatas, puré 26 tamaño mediano tomates rojos 73 una taza judías verdes 46 una taza repa 73 una taza repollo 1 1 cucharada, picada Puerro 97 1 conexión cilantro 7 5 centavos ajo 84 enlace medio menta, menta 95 10 piezas Aceitunas negras 66 10 piezas Aceitunas verdes 34 1 taza, picada perejil 25 conexión, medio perejil 58 conexión, medio rábanos rojos 14 1 taza, picada espinaca 31 1 taza, picada calabacín 40 1 pieza, mediana calabacín 50 100 g albahaca
Cereales Calorías Cantidad Vrsta 17 100 g Pan con semillas 130 50 g pan integral 150 50 g dvopek 190 130 g pasta con salsa 95 25 g copos de maíz 333 115 g pan blanco francés 178 55 g galletas, azulejos 131 media taza arroz de grano largo, cocido 61 pedazo tostada negra 64 pedazo tostadas blancas 99 media taza Espaguetis, cocidos o pasta 110 media taza Espaguetis cocidos con carne picada y tomates. 154 media taza lasaña con carne 672 una taza cebada 344 una taza pastas 471 una taza maicena 675 una taza arroz, crudo 354 una taza harina de arroz 99 una taza fideos 613 una taza trigo 485 una taza trigo
carne y pollo Calorías Cantidad Vrsta 167 85 g muslo de pollo, sin piel, asado 223 85 g muslo de pollo, con piel, asado 142 medio pecho pechuga de pollo, sin piel, asada 193 medio pecho pechuga de pollo, con piel, asada 161 medio pecho pechuga de pollo, sin piel, frita 99 1 ala = “35.5 g” alitas de pollo, con piel, asadas 290 104 g trozos de carne de pollo, fritos 135 85 g hígado de pollo, hervido 173 85 g carne de pato, sin piel, asada carne de pavo 161 85 g carne roja oscura, sin piel 190 85 g carne roja oscura, con piel 135 85 g carne roja clara, sin piel 169 85 g carne roja clara, con piel
Pescados y mariscos Calorías Cantidad Vrsta 58 28 g sardinas enlatadas en aceite 104 85 g atún enlatado en agua 169 85 g atún enlatado en aceite 99 85 g salmón ahumado 136 85 g pescado asado 228 85 g pescado frito 206 85 g camarones empanizados y fritos 84 85 g cangrejos, enlatados 83 85 g langostinos cocidos 23 28 g ostras, crudas 46 28 g ostras, hervidas 84 85 g ostras, empanizadas, fritas 40 1 cucharadita caviar, negro o rojo
legumbres Calorías Cantidad Vrsta 187 una taza Frijoles, cocidos 349 una taza frijoles secos 37 media taza frijoles 269 media taza garbanzos, hervidos 339 una taza harina 192 media taza lente 170 28 g semillas de girasol, tostadas, secas 175 28 g semillas de girasol, tostadas en aceite 357 media taza pistachos, secos, tostados 165 28 g maní, seco y tostado 170 28 g maní frito en aceite 95 cuchara 16 gramos mantequilla de maní 44 28 g avellana tostada 100 28 g Coco 59 28 g Coco rallado 127 28 g semillas de calabaza, tostadas
Publicado originalmente: 19.05.2016/XNUMX/XNUMX.
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