Este ejercicio no lleva mucho tiempo, y ya en un mes da grandes resultados y se nota adiós salón.
Este problema es familiar para muchas mujeres: incluso cuando se pierde peso, la grasa en las piernas y las caderas simplemente permanece.
Pero piernas delgadas, caderas tonificadas y glúteos levantados son objetivos completamente realistas: ¡el secreto está en un grupo de ejercicios correctamente seleccionado!
Dedica 15 minutos al día a estos ejercicios y al cabo de un mes ¡te sorprenderá el resultado! Puedes entrenar en cualquier lugar, no necesitas material deportivo, solo voluntad:
1. Se pone en cuclillas con la pierna hacia un lado. 10 veces por cada pierna.
2. Sentadillas "Sumo" - 10 veces.
3. Se pone en cuclillas con los brazos levantados - 10 veces.
4. Sentadillas: ejercicio de los músculos abdominales. Para cada pierna – 10 veces.
5. Saltos - 10 veces.
6. Se pone en cuclillas sobre una pierna (¡para los avanzados!). Para cada pierna – 10 veces.
7. Dando un paso atrás con cada pierna – 10 veces.
8. Se pone en cuclillas sobre una pierna, para cada pierna, 10 veces.
9. Da un paso hacia un lado, para cada pierna, 10 veces.
10. Sentadillas con salto: 10 veces.
Comience con un número menor de repeticiones (digamos 6), aumentando gradualmente el número de repeticiones a 10 y luego a 20 y reduciendo el descanso entre dos ejercicios.
Fuente: BKTVnews.com
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