¿A quién todavía no le importa el famoso "schlauf" alrededor de la cintura? ¿Quién no quería deshacerse de él? Haga ejercicio 10 minutos al día y deshacerse de la grasa del vientre!
Si te tomas sólo 10 minutos al día durante 5 a 8 semanas, ¡te sorprenderán los resultados! No se necesita ningún equipo, solo una pelota un poco más pesada (balón medicinal, pesas más livianas) o simplemente una botella de agua. No es necesario ir al gimnasio, puedes hacer todos los ejercicios en casa...
Deshazte de la grasa abdominal, ejercicios:
10 ejercicios de 45 segundos cada uno, con 10 segundos de descanso entre ejercicios. Para este ejercicio conviene tener un balón medicinal, algún tipo de pesas, pero también es suficiente una botella de agua.
- levanta la pierna izquierda y toca la espinilla con ambas manos
- levanta la pierna derecha y toca la espinilla con ambas manos
- Transferencia diagonal de la pelota medina (pesa o botella de agua) desde la cadera izquierda al lado opuesto hasta la derecha, sobre el hombro derecho. La pierna izquierda está ligeramente levantada.
- Transferencia diagonal de la pelota medina (pesa o botella de agua) desde la cadera derecha hacia el lado opuesto hasta la izquierda, sobre el hombro izquierdo. La pierna derecha está ligeramente levantada.
- salta con las piernas juntas, con los brazos unidos frente al pecho, moviéndose hacia la izquierda y hacia la derecha
- rotación en las caderas
- manos cruzadas hacia la izquierda, baje en diagonal hacia la derecha en la cadera, mientras levanta la pierna derecha en diagonal hacia la izquierda (rápidamente)
- manos cruzadas hacia la derecha, baje en diagonal hacia la izquierda en la cadera, mientras levanta la pierna izquierda en diagonal hacia la derecha (rápidamente)
- la mano derecha hacia la derecha, baja el codo hasta la cadera derecha, mientras levanta la pierna derecha en el aire
- mano izquierda hacia la izquierda, baja el codo de la cadera izquierda, mientras levanta la pierna izquierda
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Observación:
Tenga en cuenta que no todos los ejercicios son adecuados para todos. Antes de comenzar cualquier ejercicio, considere su edad, la flexibilidad de su cuerpo y su estado de salud para decidir si el ejercicio (o ejercicios) sugerido es adecuado para usted.
Cualquier ejercicio o conjunto de ejercicios puede ser peligroso y provocar lesiones. Cada ejercicio sugerido se utiliza (correcta o incorrectamente) bajo el propio riesgo de quien decida utilizar los mismos ejercicios.
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