Agua potable y su consumo en condiciones de mucho calor es de crucial importancia para nuestra salud, anuncia el sitio web del Instituto Municipal de Salud Pública de Belgrado.
A finales de primavera y durante el verano, se produce un aumento de la temperatura del aire, así como la oportunidad de pasar la mayor parte del día realizando actividades al aire libre, expuestos a la influencia directa de la luz solar y el calor.
La ingesta regular de líquidos, principalmente agua potable, a lo largo del día es de gran importancia para el buen funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, la refrigeración y la preservación de la salud, especialmente en condiciones de altas temperaturas del aire "veraniegas". Una reducción de la cantidad de líquido en el cuerpo en sólo un pequeño porcentaje puede provocar un cierto grado de hidratación reducida y la aparición de síntomas extremadamente desagradables como irritabilidad, disminución de la concentración y dolor de cabeza, y en los ancianos, a graves trastornos en el trabajo. el corazón y los vasos sanguíneos, es decir, el sistema circulatorio. Estos síntomas inespecíficos de deshidratación a menudo pueden malinterpretarse y asociarse con hambre o falta de sueño.
Se recomienda tener siempre a nuestra disposición cantidades suficientes de agua potable, y si vamos a permanecer mucho tiempo fuera de casa, en el casco urbano o en la naturaleza, es necesario que los adultos traigan botellas de agua potable con ellos, para uso personal, así como cantidades adicionales de agua si hay niños.
El panel de la Unión Europea publicó una opinión de expertos sobre la ingesta adecuada (UA) de agua potable y otros líquidos, incluida la ingesta de líquidos a través de los alimentos. Los valores de referencia, es decir, la cantidad total recomendada de agua y líquido que se debe consumir durante el día (24 horas), son diferentes según la edad y el sexo, y se refieren exclusivamente a condiciones climáticas moderadas y un nivel moderado de actividad física (PAL 1.6) . Según la opinión del Panel, los bebés de hasta 6 meses de edad deberían consumir de 100 a 190 ml de líquido por kilogramo de peso corporal (PC) por día. Los bebés de 6 a 12 meses deben consumir de 800 a 1000 ml/día. Durante el segundo año de vida se estima que la ingesta debe ser de 1100 a 1200 ml de líquido todos los días. Los valores AU de agua para niños y niñas de 2 a 3 años se estiman en 1300 ml diarios; 1600 ml por día para niños y niñas de 4 a 8 años; 2100 ml/día para niños de 9 a 13 años, o 1900 ml/día para niñas de la misma edad. En cuanto a las necesidades diarias de ingesta de agua, los adolescentes y los ancianos se clasifican como adultos. Según los datos disponibles, el valor AU estimado del agua potable se puede definir como 2.0 l/día (hasta 3.1 l/día) para las mujeres y 2.5 l/día (hasta 4.0 l/día) para los hombres. Para la población de edad avanzada, los valores de AU del agua recomendados son los mismos que para los adultos. Para mujeres durante el embarazo, se recomienda aumentar la ingesta diaria en 300 ml en relación a mujeres de la misma edad que no estén embarazadas, y para mujeres en periodo de lactancia y lactancia, un aumento de 700 ml/día en relación a mujeres de la misma edad que no se encuentren en periodo de lactancia y no se encuentren amamantando.
Entre las categorías expuestas a un mayor riesgo de deshidratación podemos incluir a niños en edad preescolar y escolar, personas mayores, personas que entrenan intensamente, así como personas sanas que pasan varias horas durante el día en habitaciones extremadamente cálidas y cerradas.
La ingesta diaria regular de agua potable en cantidades adecuadas es tan importante como una nutrición saludable para mantener una buena salud, en la prevención temprana del desarrollo de enfermedades, así como en la prevención secundaria de enfermedades ya existentes.
Fuente: Instituto Municipal de Salud Pública de Belgrado
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