Pixabay "/>Tabella delle calorie alimentari - foto Immagine di Steve Buissinne da Pixabay Grafico delle calorie gli alimenti e le spezie più utilizzati. Per tutti coloro che hanno bisogno di contare le calorie quando mangiano il cibo. Possiamo dire che un calcolo basilare della vita è: prendi tanto quanto spendi.
Grafico delle calorie - Pixabay Grafico delle calorie Latte e prodotti lattiero-caseari calorie Quantità Vrsta 150 1 tazza latte intero 102 1 tazza latte scremato (1%) 157 1 tazza latte di mucca 264 1 tazza latte di capra 123 28 g latte condensato dolcificato 635 mezzo bicchiere panna da montare in polvere di latte intero 435 mezzo bicchiere latte scremato in polvere 208 1 tazza latte intero al cioccolato 244 1 tazza latte con fragola 114 clip, 28 gr Formaggio Cheddar a fette 75 28 g Formaggio feta 110 25 g Formaggio Finuta 101 28 g Formaggio Gouda 80 28 g Formaggio mozzarella 80 28 g Formaggio Kraft in una scatola 98 28 g Formaggio Edam 104 28 g Formaggio blu 116 28 g Formaggio Harafati 128 28 g Mascarpone 216 mezzo bicchiere Ricotta di latte intero 171 mezzo bicchiere Ricotta da latte scremato 130 28 g formaggio Parmigiano 86 28 g Formaggio camembert 99 100 g Formaggio svevo 289 100 g Formaggio Akkawi 404 100 g Kachkavalj 363 100 g Formaggio Halloumi 52 1 cucchiaio pieno di crema 37 1 cucchiaio panna acida mediamente grassa 141 1 cucchiaio yogurt intero 114 1 cucchiaio yogurt nero magro 105 155 g latte a lunga conservazione da tetrapak 99 1 tazza latte acido 135 mezzo bicchiere gelato alla vaniglia con il 10% di grassi Gelato 240 1 palla vaniglia 280 1 palla cioccolato 220 1 palla bacca
Bevande analcoliche e succhi calorie Quantità Vrsta 60 mezzo bicchiere succo di mela 72 mezzo bicchiere succo di mela, in scatola 78 mezzo bicchiere succo d'uva, in scatola 3 cucchiaio succo di limone, in scatola 59 mezzo bicchiere Arancia spremuta 52 mezzo bicchiere succo d'arancia, in scatola 58 mezzo bicchiere succo di pompelmo, in scatola 47 mezzo bicchiere succo di pompelmo, non zuccherato 67 mezzo bicchiere succo di pesca, in scatola 75 mezzo bicchiere succo di pera, in scatola 70 mezzo bicchiere succo d'ananas, in scatola 21 mezzo bicchiere succo di pomodoro, in scatola 175 una tazza succo di guava 110 una tazza succo di mango
Bevande calde 5 un cucchiaino Caffè Nescafè senza zucchero 5 un cucchiaino Caffè solubile senza caffeina 1 una tazza tè senza zucchero 5 una tazza Caffè americano Bevande analcoliche 100 Bicchiere da 240 ml Pepsi-Cola 0.00 Bicchiere da 240 ml Pepsi Cola Dietetica 90 Bicchiere da 240 ml Seven Up 96 Bicchiere da 240 ml Sprite 119 Bicchiere da 240 ml Fanta 97 Bicchiere da 240 ml Coca-Cola 1.00 Bicchiere da 240 ml Dieta Coca Cola
Piatti principali calorie Quantità Vrsta 142 circa 42 g manzo 40 28 g tacchino 141 28 g manzo salato 56 28 g salame di tacchino 72 28 g salame di manzo 47 28 g Mortadella Salsiccia bolognese 57 28 g tacchino 342 100 g maiale 116 42 g pollo
Jaja calorie Quantità Vrsta 17 uno, più grande albumi 59 uno, più grande tuorlo 79 uno, più grande uovo sodo 91 uno, più grande fritto, uovo sull'occhio 92 uno, più grande frittata, uova strapazzate 252 113 g Frittata con formaggio e verdure 130 uno, più grande uovo di anatra 267 un consiglio uovo d'oca 135 uno, più grande uovo di tacchino 14 jedno uova di quaglia
Noci e legumi calorie Quantità Vrsta 380 60 g Discorso 209 un quarto di tazza Mandorle secche 160 28 g Anacardi, tostati, secchi 165 28 g Anacardi fritti 170 28 g Noci, essiccate, tostate 176 28 g Nocciola, fritta 215 mezzo bicchiere lenticchie, intere, verdi 210 una tazza lenticchie, cotte
Oli e grassi calorie Quantità Vrsta 105 1 cucchiaio margarin 120 1 cucchiaio olio d'oliva 120 1 cucchiaio olio di semi di girasole 126 1 cucchiaio Olio vegetale 125 1 cucchiaio grasso di manzo 900 100 g grasso di maiale 36 1 cucchiaio burro, burro 120 1 cucchiaio olio di mais
Frutta fresca calorie Quantità Vrsta 81 140 g Jabuka 17 30 g Albicocca 105 100 g Banana 37 40 g albero di fico 76 uno, medio Uva 49 10 pezzi ciliegie 162 pola avokado 53 mezzo bicchiere uva 45 85 g guaiava 46 76 g Kivi 68 85 g Mango 62 110 g un'arancia 117 di medie dimensioni papaia 37 85 g pesca 98 170 g Pera 42 82 g ananas 36 60 g prugna 110 150 g nar 67 142 g nettarine 26 100 g anguria 33 100 g melone 23 mezzo bicchiere fragole 37 85 g mandarina 122 una tazza mirtilli 150 10 pezzi tracce 17 60 g Limone 117 una tazza more 60 di medie dimensioni Mela cotogna 82 mezzo bicchiere Dattero indiano
Frutta candita calorie Quantità Vrsta 111 mezzo bicchiere albicocche candite (nello sciroppo di zucchero) 94 mezzo bicchiere macedonia di frutta allo sciroppo di zucchero 107 mezzo bicchiere Ciliegie candite allo sciroppo di zucchero 95 mezzo bicchiere pesche candite allo sciroppo di zucchero 94 mezzo bicchiere pere candite allo sciroppo di zucchero 100 mezzo bicchiere ananas candito in sciroppo di zucchero
Frutta secca calorie kvalitet Vrsta 26 1 pezzo dattero secco 288 100 g fichi secchi 109 mezzo bicchiere uva passa 113 mezzo bicchiere prugne 169 mezzo bicchiere albicocche secche
Spezie calorie Quantità Vrsta 7 1 cucchiaino cardamomo 13 3 cucchiaini peperoncino piccante secco 7 1 cucchiaino cannella 6 1 cucchiaino Chiodo di garofano 1 1 cucchiaino polvere di zenzero 20 di medie dimensioni radice di zenzero 9 1 cucchiaino noce in polvere 8 1 cucchiaino Pepe nero
carne rossa calorie Quantità Vrsta 220 63 g spalla di agnello cotta nel grasso 135 48 g spalla di agnello cotta senza grassi 205 85 g cosciotto d'agnello, arrostito nel grasso 140 73 g cosciotto d'agnello, arrosto senza grasso 200 85 g costolette di agnello alla griglia senza grassi 307 85 g costolette di agnello, grigliate con grasso 189 85 g petto di manzo, cotto 183 85 g spalla di manzo, senza grasso 245 85 g carne di manzo, macinata e cotta 174 85 g bistecca di manzo, magra 200 100 g spalla di maiale, 100 100 g Filetto di maiale
La verdura calorie Quantità Vrsta 31 60 g carote 35 mezzo bicchiere carote, bollite 15 mezzo bicchiere cavolfiore, cotto 12 mezzo bicchiere cavolfiore, crudo 7 mezzo bicchiere cetriolo, tritato 100 mezzo bicchiere melanzane blu, fritte 13 mezzo bicchiere melanzane blu, cotte 20 mezzo bicchiere fagiolini, cotti 25 mezzo bicchiere fagiolini, in scatola 16 mezzo bicchiere cavolo cotto 8 mezzo bicchiere cavolo, fresco 10 mezzo bicchiere sedano 77 1 clip Mais 9 mezzo bicchiere funghi, freschi 19 mezzo bicchiere funghi, in scatola 4 mezzo bicchiere insalata verde 54 mezzo bicchiere verdure miste, cotte 27 mezzo bicchiere cipolla, fresca, tritata 16 mezzo bicchiere cipollotto, tritato 67 mezzo bicchiere piselli cotti 12 mezzo bicchiere paprika, tritata 18 30 g pepe di Caienna 220 195 g patate al forno, non sbucciate 162 195 g patate al forno, sbucciate 158 42 g patatine fritte 14 mezzo bicchiere Cavolo, cotto 2 mezzo bicchiere crescione 41 mezzo bicchiere zucca 7 40 g ravanello rosso 6 mezzo bicchiere spinaci, tritati 18 mezzo bicchiere Zucchine tritate e cotte 111 mezzo bicchiere patate dolci, purè 26 di medie dimensioni pomodori rossi 73 una tazza fagioli verdi 46 una tazza repa 73 una tazza cavolo 1 1 cucchiaio, tritato Porro 97 1 vezza coriandolo 7 5 centesimi aglio 84 collegamento centrale menta, menta 95 10 pezzi olive nere 66 10 pezzi olive verdi 34 1 tazza, tritata prezzemolo 25 connessione, media prezzemolo 58 connessione, media ravanelli rossi 14 1 tazza, tritata spinaci 31 1 tazza, tritata zucchine 40 1 pezzo, medio zucchine 50 100 g basilico
Zitarice calorie Quantità Vrsta 17 100 g Pane, con semi 130 50 g pane integrale 150 50 g dvopek 190 130 g pasta al sugo 95 25 g fiocchi di mais 333 115 g Pane bianco francese 178 55 g biscotti, piastrelle 131 mezzo bicchiere riso a grani lunghi, cotto 61 pezzo pane tostato nero 64 pezzo pane tostato bianco 99 mezzo bicchiere Spaghetti, cotti o pasta 110 mezzo bicchiere Spaghetti, cucinati con carne macinata e pomodori 154 mezzo bicchiere lasagne con carne 672 una tazza orzo 344 una tazza pasta 471 una tazza amido di mais 675 una tazza riso, crudo 354 una tazza Farina di riso 99 una tazza tagliatelle 613 una tazza grano 485 una tazza Grano
Carne e pollo calorie Quantità Vrsta 167 85 g coscia di pollo, senza pelle, grigliata 223 85 g coscia di pollo con pelle, grigliata 142 mezzo seno petto di pollo, senza pelle, grigliato 193 mezzo seno petto di pollo con pelle, grigliato 161 mezzo seno petto di pollo, senza pelle, fritto 99 1 ala = “35.5 g” ali di pollo con pelle, grigliate 290 104 g pezzi di carne di pollo, fritti 135 85 g fegato di pollo, bollito 173 85 g carne di anatra, senza pelle, arrostita carne di tacchino 161 85 g carne rossa scura, senza pelle 190 85 g carne rossa scura, con pelle 135 85 g carne rossa, senza pelle 169 85 g carne rossa chiara, con pelle
Pesci e crostacei calorie Quantità Vrsta 58 28 g sarde in scatola sott'olio 104 85 g tonno in scatola in acqua 169 85 g tonno in scatola sott'olio 99 85 g salmone affumicato 136 85 g pesce alla griglia 228 85 g pesce fritto 206 85 g gamberetti impanati e fritti 84 85 g granchi, in scatola 83 85 g gamberetti, cotti 23 28 g ostriche, crude 46 28 g ostriche, bollite 84 85 g ostriche, impanate, fritte 40 1 cucchiaino caviale, nero o rosso
Legumi calorie Quantità Vrsta 187 una tazza Fagioli cotti 349 una tazza fagioli secchi 37 mezzo bicchiere fagioli 269 mezzo bicchiere ceci bolliti 339 una tazza Farina 192 mezzo bicchiere lente 170 28 g semi di girasole, tostati, essiccati 175 28 g semi di girasole tostati nell'olio 357 mezzo bicchiere pistacchi, secchi, tostati 165 28 g arachidi, secche e tostate 170 28 g arachidi fritte nell'olio 95 cucchiaio 16 g burro di arachidi 44 28 g nocciola tostata 100 28 g noce di cocco 59 28 g cocco grattugiato 127 28 g semi di zucca, tostati
Pubblicato originariamente: 19.05.2016/XNUMX/XNUMX.
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