Стандартные ошибки в каждой диете
Почему бы тебе не похудеть и не худеть, даже если ты на диете? Вероятно, вы совершаете стандартные ошибки, которые влияют на эффективность диеты. Проверьте, есть ли в этом списке причины, по которым вы не худеете...
Вероятная правда в том, что даже если вы «сидите на диете», вы едите и потребляете гораздо больше калорий, чем думаете или вам нужно.
Новичкам один совет: перестаньте думать о диетах. Вместо этого вы думаете о своих привычках, которые могут поставить под угрозу планы вашего ребенка. «Диета» может вызвать у вас одержимость едой и даже заставить вас слишком легко сдаться, потому что это «невозможное дело»!
Вы, вероятно, даже не представляете, как можно очень легко и быстро увеличить потребление калорий. Каждая дополнительная столовая ложка заправки для салата, вероятно, добавляет дополнительно 75–100 калорий, каждая дополнительная столовая ложка сливочного масла добавляет около 100 калорий, а каждый пакетик чипсов добавляет около 160 калорий…
Если вы едите во время готовки, начинаете каждый день с калорийного кофейного напитка, доедаете недоедание своих детей и членов семьи или выпиваете еще один бокал вина – все это некоторые привычки, которые всегда поставят под угрозу успех вашего дела. любого ребенка, которого вам следует придерживаться и, возможно, это одна из причин, почему вы не худеете.
Точно так же, как калории очень легко добавить, так же их очень легко и вычесть.
Ознакомьтесь со списком распространенных ошибок и посмотрите, не допускаете ли вы их сами:
Почему вы не худеете, причина нет. 1: Диета – это не соревнование
Если вы приготовите блюдо в рекордно короткие сроки, награды не будет! Вы не участник конкурса, и потребление еды не является вашим участием в конкурсе или розыгрыше!
Большое количество деловых и личных дел в течение дня привело к тому, что большинство из нас переняли подобную привычку к нездоровому потреблению пищи.
Пищу следует употреблять небрежно, чтобы можно было ощутить вкус еды в каждом кусочке и получить сигнал от нашего организма о сытости, прежде чем переедать!
Почему вы не худеете, причина нет. 2. Пропуск приема пищи
Исследования показывают, что у тех, кто пропускает завтрак, больше проблем с весом, чем у тех, кто этого не делает. Существует очевидное заблуждение, что пропуск завтрака (или любого другого приема пищи) снижает потребление калорий. Настоящая правда заключается в том, что большинство людей, которые едят менее трех раз в день, обычно заканчивают день с большим количеством калорий, что в сумме приводит к общему количеству калорий за день.
Будьте настойчивы в трехразовом питании. Всегда начинайте свой день со здорового завтрака, но будьте осторожны и разумно выбирайте ингредиенты для еды.
Здоровый завтрак должен содержать как белок, так и клетчатку. Например: яйцо, кусок цельнозернового тоста и половинка грейпфрута содержат всего 250 калорий и сохранят чувство сытости до обеда.
Почему вы не худеете, причина нет. 3. Вы потребляете слишком много «жидких» калорий.
«Жидкими» калориями мы называем калории, которые вы получаете, употребляя различные напитки и напитки: алкогольные напитки, соки, кофе со сливками и сахаром, чай, газированные напитки. Некоторые исследования показывают, что «жидкие» калории из безалкогольных напитков составляют более 20% от общего количества потребляемых калорий. Основная проблема в том, что поступление таких калорий, т.е. Употребляя освежающие напитки, вы утоляете жажду, а не голод!
Решение – употреблять натуральные свежевыжатые соки, без каких-либо добавок, вместо освежающих безалкогольных и алкогольных напитков! Если вам необходимо употреблять алкоголь, то выбирайте как можно более слабый напиток.
Почему вы не худеете, причина нет. 4. Большие порции
Негабаритные порции становятся «стандартом» в некоторых ресторанах, чтобы привлечь новых клиентов. Вероятно, такой «стандарт» потом переносится и в наши дома.
Постарайтесь уменьшить порции еды, используя при подаче еды тарелки и миски меньшего размера. Не съедайте порцию до последнего кусочка, всегда оставляйте несколько кусочков на тарелке, это поможет снизить поступление нежелательных калорий.
Почему вы не худеете, причина нет. 5. Выбор вредных добавок
Независимо от того, что любой салат является полезным вариантом в вашем рационе, любая вредная добавка, такая как, например, калорийные заправки из бекона, сыры, гренки, даже в небольших количествах, способствует поступлению большого количества калорий. .
В большинстве ресторанов курица-гриль и салат не всегда лучший выбор, чем гамбургер! Все зависит от размера порции и начинки и начинки…
Почему вы не худеете, причина нет. 6. Бесконечное потребление еды
Под бесконечным потреблением пищи подразумевается постоянный прием пищи, обычно из коробок или пакетов, во время просмотра телепрограмм или чтения книги. Или, если вы доедаете остатки блюд с тарелок соседей по дому. Не поддавайтесь желанию прикончить чужую тарелку!
Вместо бесконечного потребления еды, отдыхая за просмотром телепередачи или чтением книги, попробуйте выпить стакан простой воды или чашку несладкого чая!
Мы надеемся, что этот список ошибок поможет вам понять, почему вы не худеете и где можно совершить прорыв и достичь идеального веса. Все дело в мышлении и разумном выборе, и всегда это зависит только от нас!
Читать далее:
Если вас интересуют все наши рецепты, переходите по ссылке: РЕЦЕПТЫ. Сборники лучших рецептов наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите прочитать подробнее, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН. Если вы хотите увидеть все тексты из категории «Здоровый образ жизни», нажмите на ссылку: ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями,Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
