Хроно питание
Первый принцип хронопитания ( хроно питание ) был разработан доктором. Ален Делабо, французский диетолог, в восьмидесятых годах двадцатого века, и в его основе лежит уважение к закономерности естественных ритмов секреции гормонов и ферментов в нашем организме. Некоторые ферменты выделяются больше утром, некоторые днем, другие вечером, а это означает, что определенные продукты спонтанно легко перевариваются в определенное время дня, поэтому их следует есть именно тогда.
ЧИТАЙТЕ: ДОКТОР АЛЛЕН ДЕЛАБО ПРЕДСТАВИЛ КНИГУ «ХРОНО ДИЕТА ПО ФРАНЦУЗСКОМУ ПУТИ»
Доктор Гиффинг не была удовлетворена полученными окончательными результатами, поэтому со многими изменениями она разработала свою персональную программу, которая применяется к пациентам Центра с 2005 года и была официально зарегистрирована и запатентована в 2009 году под названием ХРОНО ПИТАНИЕ Др. ПОДАРОК. Он уникален тем, что помогает людям достичь идеального веса и тем самым улучшить свое здоровье.
Как есть программа для похудения, так есть и программа для набора веса. Он адаптирован для вегетарианских диет, веганов, постных диет, а также для развивающихся детей, а также для беременных и при всех заболеваниях.
Я думал о том, как приблизить вас к тому, как на самом деле выглядит один из моих ХРОНО ДАН и я думаю, что это самый простой способ.
ЧИТАЙТЕ: МЕНЮ ХРОНО НА ОДИН ДЕНЬ ПО КОНЦЕПЦИИ ХРОНО ПИТАНИЯ Д-РА АЛАН ДЕЛАБОА
Ограничение длится минимум 28 дней. (4 недели). Это время, когда у организма есть достаточно времени, чтобы очиститься от токсинов. Лично для моего организма самое главное — освободить его от белого сахара, белой муки и научиться когда, какие продукты есть и в какое время суток. Для других также очень важно, чтобы в этот период они узнали, в какое время пить кофе (я никогда в жизни не пила кофе), сколько и какой. Что курильщикам тоже следует усвоить, когда зажигать сигарету совсем нехорошо, если они уже не хотят от нее отказываться.
Я начинаю день со стакана теплой воды и немного выжатого лимона. Я стараюсь придерживаться полуторачасовой физической активности. После этого я выпиваю еще стакан травяного чая и начинаю готовить завтрак. К тому времени, как я готовлю завтрак и фотографирую, прошло полчаса и завтрак может начаться. Завтрак должен быть обильным и желательно, чтобы в нем были углеводы в виде хлеба, который соответствует принципам HI (хронопитания), сливочного масла, небольшого количества легкого мяса или яиц и салата.
Быть голодным до обеда ни в коем случае не хорошо, поэтому завтрак желательно обильный, ведь без еды приходится обходиться 5-5,5 часов, а перекусов между приемами пищи нет.
Хроно диета – завтрак - на завтрак следует каждый день есть мясо и хлеб, а молочные продукты 3-4 раза в неделю, цельные яйца - 8 штук в неделю, яичные белки в неограниченном количестве. В состав молочных продуктов входит только кислое молоко (лучше всего приготовить его самостоятельно, поскольку не желательно, чтобы оно содержало сахар, крахмал и различные добавки), молодой сыр и молодую моцареллу. Кефир тоже можно использовать, но свой, домашний. Вы не должны употреблять ничего, кроме молока. Хлеб и молоко употребляют только на завтрак.
Хроно диета – обед оно может быть очень красивым и разнообразным, если дать волю своему воображению и научиться сочетать продукты. Предпочтительно в один прием пищи обязательно съедать немного более крепкого красного мяса, сырых или приготовленных овощей и салата. Также за полчаса до и после обеда следует выпить чай или стакан воды (не холодной из холодильника). Ешьте столько обеда, сколько, по вашему мнению, вам хватит до ужина. Совсем нехорошо быть голодным между приемами пищи, потому что тогда организм начинает расходовать мышцы и откладывать жир.
Хроно диета – ужин простой и легкий, это может быть буквально ради порядка, но вы можете съесть столько, сколько вам нужно, чтобы утолить голод. Питайтесь как можно проще: один легкий белок и немного зеленых, желтых или белых овощей. Это могут быть яичные белки, белое мясо, рыба... Не ешьте на ужин ничего из красных овощей, потому что красные овощи имеют более высокий ГИ (гликемический индекс). Лучший выбор – это когда вы принимаете один белок и один овощ. Не ложитесь спать сразу после ужина, пусть пройдет не менее 1,5 часов.
Достижение результата, конечно, индивидуально. Все зависит от вашего метаболизма, количества веса, которое вам нужно сбросить, вашего здоровья и многих других факторов. Все пройдет гораздо проще и быстрее, если вас будут сопровождать в Центре доктора Гиффинга.
Ядранка Блажич, блог Varjačom kroz svet (Готовим хронически)
Читать далее:
Если вас интересуют все наши рецепти нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ. Коллекции лучшего рецепты наших сотрудников можно найти в разделе повара, если хотите узнать больше, нажмите на ссылку: ГОТОВИТЬ. Если вы хотите увидеть нашу главную страницу, нажмите на ссылку: РЕЦЕПТЫ И ГОТОВИМ ОНЛАЙН. Если вы хотите увидеть все тексты из категории «Советы», нажмите на ссылку: СОВЕТЫ. Если вы хотите увидеть все тексты из категории «Питание Хроно», нажмите на ссылку: ХРОНО ДИЕТА. Если хочешь посмотреть все рецепт приготовления из категории Chrono Nutrition нажмите на ссылку: ХРОНО КУХНЯ.
Не пропустите рецепт - Рецепты и кулинарная книга онлайн на Facebook. Следите за обновлениями, Следите за уведомлениями «Рецепты» и «Поваренная книга» в Твиттере!
