Standardfehler in jeder Diät
Warum nimmst du nicht ab? und nicht abnehmen, obwohl Sie auf Diät sind? Sie machen wahrscheinlich Standardfehler, die die Wirksamkeit der Diät beeinträchtigen. Überprüfen Sie, ob einer der Gründe, warum Sie nicht abnehmen, auf dieser Liste steht ...
Die wahrscheinliche Wahrheit ist, dass Sie, obwohl Sie „auf Diät“ sind, viel mehr Kalorien essen und zu sich nehmen, als Sie denken oder brauchen.
Für Anfänger ein Ratschlag: Hören Sie auf, über eine Diät nachzudenken. Stattdessen denken Sie über Ihre eigenen Gewohnheiten nach, die den Plan Ihres Kindes gefährden können. Eine „Diät“ kann Ihre Essensbesessenheit hervorrufen und Sie sogar dazu bringen, zu leicht aufzugeben, weil es ein „unmögliches Unterfangen“ ist!
Sie wissen wahrscheinlich gar nicht, wie Sie Ihre Kalorienzufuhr ganz einfach und schnell steigern können. Jeder zusätzliche Esslöffel Salatdressing fügt wahrscheinlich weitere 75–100 Kalorien hinzu, jeder zusätzliche Esslöffel Butter fügt etwa 100 Kalorien hinzu und jede Tüte Chips fügt etwa 160 Kalorien hinzu …
Wenn Sie während des Kochens essen, jeden Tag mit einem kalorienreichen Kaffeegetränk beginnen, die unvollendeten Mahlzeiten Ihrer Kinder und Familienmitglieder aufessen oder noch ein Glas Wein mehr trinken – das sind alles Gewohnheiten, die den Erfolg immer gefährden Jedes Kind, an das Sie sich halten sollten und wahrscheinlich einer der Gründe, warum Sie nicht abnehmen.
So wie es sehr einfach ist, Kalorien hinzuzufügen, ist es auch sehr einfach, Kalorien zu entfernen.
Schauen Sie sich diese Liste häufiger Fehler an und sehen Sie, ob Sie selbst einen davon machen:
Warum Sie nicht abnehmen, Grund Nr. 1: Eine Diät ist kein Wettbewerb
Es gibt keinen Preis dafür, Ihr Gericht in Rekordzeit fertig zu stellen! Sie sind kein Teilnehmer, noch ist der Verzehr von Lebensmitteln Ihre Teilnahme an einem Wettbewerb oder Gewinnspiel!
Eine Vielzahl geschäftlicher und privater Verpflichtungen im Laufe des Tages haben dazu geführt, dass die meisten von uns eine solche ungesunde Ernährungsgewohnheit annehmen.
Essen sollte in regelmäßigen Abständen verzehrt werden, damit Sie bei jedem Bissen den Geschmack des Essens spüren und von unserem Körper ein Sättigungssignal erhalten, bevor Sie zu viel essen!
Warum Sie nicht abnehmen, Grund Nr. 2: Mahlzeiten auslassen
Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die das Frühstück auslassen, mehr Gewichtsprobleme haben als diejenigen, die es nicht tun. Es besteht ein offensichtliches Missverständnis, dass das Auslassen des Frühstücks – oder einer Mahlzeit – Ihre Kalorienaufnahme verringert. Die wahre Wahrheit ist, dass die meisten Menschen, die weniger als drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, den Tag normalerweise mit mehr Kalorien beenden, was sich auf die Gesamtmenge des Tages auswirkt.
Seien Sie beharrlich bei der Einnahme von drei Mahlzeiten am Tag. Beginnen Sie Ihren Tag immer mit einem gesunden Frühstück, aber seien Sie vorsichtig und wählen Sie die Zutaten für Ihre Mahlzeiten mit Bedacht aus.
Ein gesundes Frühstück sollte sowohl Eiweiß als auch Ballaststoffe enthalten. Zum Beispiel: Ein Ei, ein Stück Vollkorntoast und eine halbe Grapefruit haben nur 250 Kalorien und sorgen dafür, dass Sie sich bis zum Mittagessen satt fühlen.
Warum Sie nicht abnehmen, Grund Nr. 3: Sie nehmen zu viele „flüssige“ Kalorien zu sich
Als „flüssige“ Kalorien bezeichnen wir die Kalorien, die Sie durch den Verzehr verschiedener Getränke und Getränke zu sich nehmen: alkoholische Getränke, Säfte, Kaffee mit Sahne und Zucker, Tees, kohlensäurehaltige Getränke. Einige Studien zeigen, dass „flüssige“ Kalorien aus Erfrischungsgetränken über 20 % der gesamten Kalorienaufnahme ausmachen. Das Hauptproblem besteht darin, dass die Aufnahme solcher Kalorien, d.h. Durch den Genuss erfrischender Getränke stillen Sie den Durst, nicht den Hunger!
Die Lösung besteht darin, natürliche, frisch gepresste Säfte ohne Zusatzstoffe anstelle erfrischender alkoholfreier und alkoholischer Getränke zu sich zu nehmen! Wenn Sie unbedingt Alkohol trinken müssen, wählen Sie ein möglichst schwaches Getränk.
Warum Sie nicht abnehmen, Grund Nr. 4: Übergroße Portionen
Übergroße Portionen werden in bestimmten Restaurants zum „Standard“, um neue Kunden zu gewinnen. Wahrscheinlich wird ein solcher „Standard“ dann auf unsere Häuser übertragen.
Versuchen Sie, die Essensportionen zu reduzieren, indem Sie beim Servieren kleinere Teller und Schüsseln verwenden. Essen Sie die Portion nicht bis zum letzten Bissen, sondern lassen Sie immer ein paar Bissen auf dem Teller, das hilft, die Aufnahme unerwünschter Kalorien zu reduzieren.
Warum Sie nicht abnehmen, Grund Nr. 5: Auswahl ungesunder Nahrungsergänzungsmittel
Unabhängig davon, dass jeder Salat eine gesunde Option in Ihrer Ernährung ist, trägt jede ungesunde Zutat, wie zum Beispiel kalorienreiche Speckdressings, Käse, Croutons, selbst in kleinen Mengen, zur Aufnahme einer großen Menge an Kalorien bei .
In den meisten Restaurants sind gegrilltes Hähnchen und Salat nicht immer die bessere Wahl als ein Burger! Es hängt alles von der Portionsgröße und den Belägen und Belägen ab …
Warum Sie nicht abnehmen, Grund Nr. 6: Endloser Lebensmittelkonsum
Unter endlosem Nahrungskonsum versteht man die kontinuierliche Nahrungsaufnahme, meist aus Kisten oder Tüten, während man Fernsehsendungen schaut oder ein Buch liest. Oder wenn Sie die restlichen Gerichte von den Tellern Ihrer Mitbewohner aufessen. Widerstehen Sie dem Drang, den Teller eines anderen aufzuessen!
Versuchen Sie statt endlosen Essenskonsums, während Sie sich bei einer Fernsehsendung entspannen oder ein Buch lesen, ein Glas klares Wasser oder eine Tasse ungesüßten Tee zu trinken!
Wir hoffen, dass Ihnen diese Fehlerliste dabei hilft, zu erkennen, warum Sie nicht abnehmen und wo Sie den Durchbruch schaffen und Ihr Idealgewicht erreichen können. Es geht um Denken und kluge Entscheidungen, und es kommt immer nur auf uns selbst an!
Mehr lesen:
Wenn Sie an allen unseren Rezepten interessiert sind, klicken Sie auf den Link: REZEPTE. Sammlungen der besten Rezepte unserer Mitarbeiter finden Sie im Kochbereich. Wenn Sie mehr lesen möchten, klicken Sie auf den Link: KOCHEN. Wenn Sie unsere Startseite sehen möchten, klicken Sie auf den Link: REZEPTE UND KOCHEN ONLINE Homepage. Wenn Sie alle Texte aus der Kategorie „Gesundes Leben“ sehen möchten, klicken Sie auf den Link: GESUNDES LEBEN.
Verpassen Sie kein Rezept – Rezepte und Kochbuch online auf Facebook. Bleiben Sie dran,Folgen Sie den Twitter-Benachrichtigungen zu Rezepten und Kochbüchern!
