Wenn Sie sparen sollten Chrono-Mittagessen Für mehr Leute, hier ist das richtige Rezept für Sie: Mariniertes Lendensteak mit Kartoffelsalat für 6 Personen!
Ihre Chrono-Küche wird um ein interessantes und einfaches Rezept bereichert. Es ist notwendig, das Brustbein vor dem Backen mindestens eine Stunde lang marinieren zu lassen, um das volle Potenzial der Marinade auszunutzen.
Vergessen Sie nicht, auf die Mengen zu achten:
- Bei einer Körpergröße von 170 cm sollte die Fleischmenge in der Procia 190 g betragen
- Bei einer Körpergröße von 170 cm sollte die Kartoffelmenge 3 Esslöffel betragen
Hier ist das Rezept:
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Grundregeln der chronischen Ernährung:
- Das Frühstück sollte reich an langsam verdaulichen Kohlenhydraten (Getreide – Brot, Müsli) und tierischen Fetten (Käse, Butter usw.) sein.
- Der Zeitabstand zwischen den Mahlzeiten sollte mindestens 3, idealerweise mehr als 4 Stunden (5 - 5,5 Stunden) betragen.
- Alle Arten von kohlensäurehaltigen Getränken, die Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten, sind nicht erlaubt (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, Energy Drinks, gesüßte Fruchtsäfte usw.)
- Zum Mittag- und Abendessen wird die Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten nicht empfohlen, nur Frühstück ist erlaubt
- Zwischen den Mahlzeiten sind keinerlei „Snacks“ erlaubt
- Früchte und Trockenfrüchte werden im Winter nur zwischen 16 und 18 Uhr (im Sommer von 17 bis 19 Uhr) gegessen.
- Abends werden keine Nudeln gegessen (Nudeln, Pizza, Brot, Sandwiches usw.)
- Brot, Nudeln und stärkehaltiges Gemüse (Kartoffeln) werden bis spätestens 15 Uhr gegessen
- Kuhmilch ist schwer verdaulich und die chronische Ernährung schließt sie vollständig aus, sie wird nicht getrunken oder in Kaffee gegeben. In einigen gekochten Gerichten kann manchmal Milch verwendet werden, Sauermilch und Käse sind jedoch erlaubt
- Margarine, pflanzlicher Käse (außer Tofu – Sojakäse), pflanzliche Sahne, pflanzliche Sahne, Backwaren wie Scones, Croissants usw. sind sogenannte Transfette und die chronische Ernährung lässt dies nicht zu die Verwendung dieser Lebensmittel.
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