Solange Sie Ihrem Körper nicht täglich körperliche Aktivität gönnen, wird er auch bei strengster Diät nicht den gewünschten Erfolg bringen. Zu all Ihren täglichen Aktivitäten gehören: versteckte Übung.
Der Kalorienverbrauch muss nicht unbedingt nur mit dem Training zusammenhängen, vielmehr ist körperliche Aktivität im Rahmen der Familie noch wichtiger. Also bewegen Sie sich, beziehen Sie alle Familienmitglieder mit ein und nehmen Sie gesund ab. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein, Sie werden in einer Woche bis zu 3.000 Kalorien verlieren.
Tägliche Aktivitäten – die beste Ernährung
Sie können sich nicht entscheiden, welche Diät Sie anwenden sollen, um die zusätzlichen Pfunde loszuwerden, die sich in den letzten Monaten unmerklich angehäuft haben. Denken Sie daran, dass wir bei alltäglichen Aktivitäten tatsächlich viele Kalorien verbrennen können. Wenn Sie sich mit der ganzen Familie zusammentun, werden Sie die überschüssigen Pfunde problemlos los und haben dabei auch jede Menge Spaß.
Sport mit der Familie ist die beste Motivation, um in Form zu bleiben
Experten weisen darauf hin, dass es sehr wichtig ist, innerhalb der Familie aktiv zu sein, da dies nicht nur zu einer besseren Gesundheit beiträgt, sondern auch stärkere Bindungen zwischen den Familienmitgliedern aufbaut.
Sie irren sich, wenn Sie denken, dass es ausreicht, die Kalorienaufnahme des Körpers zu reduzieren. Bewegung ist besonders im familiären Umfeld von entscheidender Bedeutung.
Hausarbeit – der günstigste Kalorienverbraucher
Erstellen Sie Ihre täglichen Aktivitäten. Spielen Sie beispielsweise während der Hausarbeit Musik, um eine bessere Atmosphäre zu schaffen. So können Sie in einem verrückten Rhythmus das Haus putzen, den Staub wischen, das Geschirr spülen, bügeln ...
Wenn Sie im Park sind, versuchen Sie, neben dem Gehen auch einige Übungen zu machen. Laufen Sie auf der Stelle, machen Sie etwas weiter Liegestütze, üben Sie mit dem Ball, indem Sie ihn möglichst stark in der Luft abprallen lassen, und für die Übungen arbeiten Sie auch auf der Bank.
Sehen Sie, wie viele Kalorien Sie bei verschiedenen Hausarbeiten oder einem Hobby in Ihrer Freizeit verbrennen können. Wählen Sie anhand dieser Tabelle die gewünschten Aktivitäten aus und verbrennen Sie bis zu 3.000 Kalorien in einer Woche.
VERSTECKTE ÜBUNG – AKTIVITÄTSDIAGRAMM
- Fenster putzen – 336 Kalorien pro Stunde
- Bodenreinigung – 240 Kalorien pro Stunde
- Staubsaugen – 215 Kalorien pro Stunde
- Böden waschen – 325 Kalorien pro Stunde
- Fitness (Zumba) – bis zu 400 Kalorien pro Stunde
- Pilates – 150 Kalorien pro Stunde
- Wandern – 500 Kalorien pro Stunde
- Mit einem Haustier spielen – etwa 204 Kalorien pro Stunde
- Tanzen – 442 Kalorien pro Stunde
- Frisbee werfen – 170 Kalorien pro Stunde
- Radfahren (18-24 km/h) – 454 Kalorien pro Stunde
- Den Hof putzen – 362 Kalorien pro Stunde
Izvor: BKTVnews.com
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