Diese Übung nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und liefert bereits nach einem Monat großartige Ergebnisse, und das merkt man Auf Wiedersehen Halle.
Dieses Problem kennen viele Frauen: Auch beim Abnehmen bleibt das Fett an Beinen und Hüften einfach bestehen.
Aber schlanke Beine, straffe Hüften und ein gelifteter Po sind ein durchaus realistisches Ziel – das Geheimnis liegt in einer richtig ausgewählten Übungsgruppe!
Nehmen Sie sich für diese Übungen täglich 15 Minuten Zeit und nach einem Monat werden Sie vom Ergebnis überrascht sein! Du kannst überall trainieren, du brauchst kein Sportgerät, nur den Willen:
1. Kniebeugen mit seitlich ausgestrecktem Bein. 10 Mal für jedes Bein.
2. „Sumo“-Kniebeugen – 10 Mal.
3. Kniebeugen mit erhobenen Armen – 10 Mal.
4. Kniebeugen – Training der Bauchmuskulatur. Für jedes Bein – 10 Mal.
5. Sprünge – 10 Mal.
6. Kniebeugen auf einem Bein (für Fortgeschrittene!). Für jedes Bein – 10 Mal.
7. Das Bein nach hinten treten, für jedes Bein – 10 Mal.
8. Kniebeugen auf einem Bein, für jedes Bein – 10 Mal.
9. Machen Sie für jedes Bein einen Schritt zur Seite – 10 Mal.
10. Kniebeugen springen – 10 Mal.
Beginnen Sie mit einer geringeren Anzahl an Wiederholungen (z. B. 6), erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 10 und dann auf 20 und reduzieren Sie den Rest zwischen zwei Übungen.
Quelle: BKTVnews.com
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