Erreurs types dans chaque régime
Pourquoi tu ne perds pas de poids et ne perds pas de poids, même si vous suivez un régime ? Vous faites probablement des erreurs classiques qui affectent l’efficacité du régime. Vérifiez si l'une des raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids figure sur cette liste...
La vérité probable est que même si vous suivez un régime, vous mangez et absorbez beaucoup plus de calories que vous ne le pensez ou n’en avez besoin.
Pour les débutants, un conseil : arrêtez de penser aux régimes. Au lieu de cela, vous pensez à vos propres habitudes, qui peuvent mettre en péril le projet de votre enfant. « Suivre un régime » peut créer votre obsession pour la nourriture et même vous faire abandonner trop facilement, car c'est une « entreprise impossible » !
Vous ne savez probablement même pas à quel point il est possible d’augmenter son apport calorique très facilement et rapidement. Chaque cuillère à soupe supplémentaire de vinaigrette ajoute probablement 75 à 100 calories supplémentaires, chaque cuillère à soupe supplémentaire de beurre ajoute environ 100 calories et chaque sac de chips ajoute environ 160 calories…
Si vous mangez en cuisinant, commencez chaque journée avec une boisson au café riche en calories, terminez les repas inachevés de vos enfants et des membres de votre famille ou buvez un verre de vin supplémentaire - ce sont autant d'habitudes qui mettront toujours en péril le succès de n'importe quel enfant, à qui devriez-vous adhérer et, probablement, l'une des raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids.
Tout comme les calories sont très faciles à ajouter, il est également très facile de les soustraire.
Consultez cette liste d’erreurs courantes et voyez si vous en commettez vous-même :
Pourquoi vous ne perdez pas de poids, raison non. 1 : Suivre un régime n’est pas une compétition
Il n'y a pas de récompense pour finir son plat en un temps record ! Vous n'êtes pas un participant, et la consommation de nourriture n'est pas non plus votre participation à un concours ou à un tirage au sort !
Un grand nombre d'obligations professionnelles et privées au cours de la journée ont conduit la plupart d'entre nous à adopter ce type d'habitude de consommation alimentaire malsaine.
Les aliments doivent être consommés avec désinvolture, afin que vous puissiez ressentir le goût de la nourriture à chaque bouchée et recevoir un signal de satiété de notre corps avant de trop manger !
Pourquoi vous ne perdez pas de poids, raison non. 2 : Sauter des repas
La recherche montre que ceux qui sautent le petit-déjeuner ont plus de problèmes de poids que ceux qui ne le font pas. Il existe une idée fausse évidente selon laquelle sauter le petit-déjeuner – ou n’importe quel repas – réduit votre apport calorique. La vraie vérité est que la plupart des gens qui mangent moins de trois repas par jour terminent généralement la journée avec plus de calories, ce qui correspond au total de la journée.
Soyez persévérant en prenant trois repas par jour. Commencez toujours votre journée par un petit-déjeuner sain, mais soyez prudent et choisissez judicieusement les ingrédients de vos repas.
Un petit-déjeuner sain doit contenir à la fois des protéines et des fibres. Par exemple : un œuf, un morceau de pain grillé au blé entier et un demi-pamplemousse ne contiennent que 250 calories et vous rassasieront jusqu'au déjeuner.
Pourquoi vous ne perdez pas de poids, raison non. 3 : Vous consommez trop de calories « liquides »
Nous appelons calories « liquides » les calories que vous ingérez en consommant diverses boissons et breuvages : boissons alcoolisées, jus de fruits, café à la crème et au sucre, thés, boissons gazeuses. Certaines études montrent que les calories « liquides » provenant des boissons gazeuses représentent plus de 20 % de l'apport calorique total. Le principal problème est que l'apport de ces calories, c'est-à-dire en consommant des boissons rafraîchissantes, vous étanchez la soif, pas la faim !
La solution est de consommer des jus naturels fraîchement pressés, sans aucun additif, au lieu de boissons rafraîchissantes non alcoolisées et alcoolisées ! Si vous devez consommer de l’alcool, choisissez une boisson la plus faible possible.
Pourquoi vous ne perdez pas de poids, raison non. 4 : Portions surdimensionnées
Les portions surdimensionnées deviennent la « norme » dans certains restaurants, afin de conquérir de nouveaux clients. Il est probable qu'une telle « norme » soit ensuite transférée dans nos maisons.
Essayez de réduire les portions de nourriture en utilisant des assiettes et des bols plus petits lorsque vous servez la nourriture. Ne mangez pas la portion jusqu'à la dernière bouchée, laissez toujours quelques bouchées dans l'assiette, cela contribuera à réduire l'apport de calories indésirables.
Pourquoi vous ne perdez pas de poids, raison non. 5 : Choisir des suppléments malsains
Indépendamment du fait que toute salade constitue une option saine dans votre alimentation, tout ajout malsain comme, par exemple, les vinaigrettes au bacon riches en calories, les fromages, les croûtons, même en petites quantités, contribue à l'apport d'une grande quantité de calories. .
Dans la plupart des restaurants, le poulet grillé et la salade ne sont pas toujours un meilleur choix qu’un burger ! Tout dépend de la taille des portions et des garnitures et des garnitures…
Pourquoi vous ne perdez pas de poids, raison non. 6 : Une consommation alimentaire sans fin
Par consommation alimentaire sans fin, on entend la consommation continue de nourriture, généralement provenant de boîtes ou de sacs, tout en regardant des programmes télévisés ou en lisant un livre. Ou, si vous finissez les plats restants des assiettes de vos colocataires. Résistez à l’envie de finir l’assiette de quelqu’un d’autre !
Au lieu d’une consommation alimentaire sans fin, tout en vous relaxant avec un programme télé ou en lisant un livre, essayez de boire un verre d’eau claire ou une tasse de thé non sucré !
Nous espérons que cette liste d’erreurs vous aidera à comprendre pourquoi vous ne perdez pas de poids et où vous pouvez faire une percée et atteindre votre poids idéal. Tout est une question de réflexion et de choix intelligents, et toujours, cela ne dépend que de nous !
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