Tant que vous n’accordez pas à votre corps une activité physique quotidienne, celle-ci ne fournira pas le résultat souhaité, même avec le régime le plus strict. Toutes vos activités quotidiennes comprennent – exercice caché.
La consommation de calories ne doit pas nécessairement être liée uniquement à l'entraînement, mais l'activité physique en famille est encore plus importante. Alors bougez, impliquez tous les membres de la famille et perdez du poids sainement. Vous serez surpris des résultats, vous perdrez jusqu'à 3.000 XNUMX calories en une semaine.
Activités quotidiennes - le meilleur régime
Vous ne pouvez pas décider quel régime utiliser pour vous débarrasser des kilos en trop qui vous ont envahi imperceptiblement au cours des derniers mois, rappelez-vous que nous pouvons réellement brûler beaucoup de calories avec les activités quotidiennes. Si vous faites équipe avec toute la famille, vous vous débarrasserez des kilos en trop sans aucun problème et vous vous amuserez également beaucoup.
Faire du sport en famille est la meilleure motivation pour rester en forme
Les experts soulignent qu'il est très important d'être actif au sein de la famille, car cela contribue non seulement à une meilleure santé, mais renforce également les liens entre les membres de la famille.
Vous vous trompez si vous pensez qu’il suffit de réduire l’apport calorique de l’organisme. L'exercice est crucial, surtout dans un cadre familial.
Travaux ménagers - les consommateurs de calories les moins chers
Créez vos activités quotidiennes. Par exemple, jouez de la musique tout en faisant le ménage pour créer une meilleure atmosphère. Ainsi à un rythme fou vous pourrez nettoyer la maison, essuyer la poussière, faire la vaisselle, repasser...
Lorsque vous êtes dans le parc, essayez de faire quelques exercices en plus de la marche. Courez sur place, faites des pompes un peu plus loin, entraînez-vous avec le ballon en le faisant rebondir le plus fort possible dans les airs, et pour les exercices vous travaillez également sur le banc.
Voyez combien de calories vous pouvez brûler en effectuant diverses tâches ménagères ou en pratiquant un passe-temps pendant votre temps libre. A partir de ce tableau, choisissez les activités souhaitées et brûlez jusqu'à 3.000 XNUMX calories en une semaine.
EXERCICE CACHÉ - TABLEAU D'ACTIVITÉS
- Laver les vitres - 336 calories par heure
- Nettoyage des sols - 240 calories par heure
- Passer l'aspirateur - 215 calories par heure
- Lavage des sols - 325 calories par heure
- Fitness (Zumba) - jusqu'à 400 calories par heure
- Pilates - 150 calories par heure
- Randonnée - 500 calories par heure
- Jouer avec un animal de compagnie – environ 204 calories par heure
- Danse - 442 calories par heure
- Lancer un frisbee – 170 calories par heure
- Vélo (18-24 km/h) – 454 calories par heure
- Nettoyer la cour - 362 calories par heure
Izvor: BKTVnews.com
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