Cet exercice ne prend pas beaucoup de temps, et déjà en un mois il donne d'excellents résultats et cela se voit au revoir salle.
Ce problème est familier à de nombreuses femmes : même lorsque vous perdez du poids, la graisse sur vos jambes et vos hanches reste tout simplement.
Mais des jambes fines, des hanches toniques et des fesses relevées sont un objectif tout à fait réaliste - le secret réside dans un groupe d'exercices correctement sélectionné !
Prenez 15 minutes par jour pour ces exercices, et au bout d'un mois vous serez surpris du résultat ! Vous pouvez vous entraîner n'importe où, vous n'avez pas besoin d'équipement sportif, juste de la volonté :
1. S'accroupit avec la jambe sur le côté. 10 fois pour chaque jambe.
2. Squats "Sumo" - 10 fois.
3. Squats avec les bras levés - 10 fois.
4. Squats – exercice des muscles abdominaux. Pour chaque jambe – 10 fois.
5. Saute - 10 fois.
6. Squats sur une jambe (pour les avancés !). Pour chaque jambe – 10 fois.
7. Reculer la jambe, pour chaque jambe – 10 fois.
8. Squats sur une jambe, pour chaque jambe - 10 fois.
9. Faites un pas de côté, pour chaque jambe - 10 fois.
10. Sautez des squats - 10 fois.
Commencez par un nombre de répétitions inférieur (disons 6), en augmentant progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 10 puis jusqu'à 20 et en réduisant le repos entre deux exercices.
La source: BKTVnews.com
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