Cronodieta: calcola le quantità per i tuoi pasti. Perché è importante? Perché la quantità di cibo in un pasto dipende dalla costituzione (altezza) del tuo corpo, oltre che dalla tua professione. È necessario calcolare con precisione la quantità di cibo che assumerete, affinché possiate aspettarvi i risultati positivi che la cronodieta potrà darvi.
Tipicamente, la quantità di cibo assunta per i pasti è calcolata per un'altezza media di 170 cm, prendendo come esempio la persona media che svolge un lavoro di tipo ufficio, dove trascorre la maggior parte della giornata seduta. I calcoli sono stati effettuati secondo il concetto di cronodieta del Dr. Delabos (Alain Delabos), che stabilì i concetti base della crononutrizione nel lontano 1986, grazie ad uno studio condotto su 100.000 pazienti.
Ecco gli importi per i tre pasti principali e uno spuntino:
Colazione
Signore:
Metodo di calcolo: la tua altezza - 100 (Esempio: 170 cm - 100 = 70 gr)
Pane:
Metodo di calcolo: (la tua altezza – 100)/2 (Esempio: (170 cm – 100) / 2 = 35 gr)
Il pranzo
Meso: il peso della carne è pari alla vostra altezza: Esempio: 170 cm = 170 gr di carne
Amido:
| La tua altezza | Il peso |
|---|---|
| 150 cm | 1 cucchiaio |
| 160 cm | 2 cucchiai |
| 170 cm | 3 cucchiai |
| 180 cm | 4 cucchiai |
| 190 cm | 5 cucchiaio |
Uno spuntino
All'ora dello spuntino, l'importo è lo stesso per qualsiasi altezzae dovrebbe consumare quanto segue:
Barretta proteica - circa 30 gr.
Grasso vegetale: circa 30 g di cioccolato fondente con un minimo del 54% di cacao, oppure frutti con nocciolo: mandorle, noci, ecc., oppure olive.
Zucchero naturale: una ciotola "cinese" (circa 25 cl) di frutta qualsiasi, oppure mezza ciotola (circa 12 cl) di frutta secca, oppure mezzo litro (50 cl) di succo di frutta appena spremuto, senza zuccheri aggiunti.
Vecera:
pesce: il peso del pesce è pari alla vostra altezza: Esempio: 170 cm = 170 gr di pesce
Verdure:
| La tua altezza | Il peso |
|---|---|
| 150 cm | 1 cucchiaio |
| 160 cm | 2 cucchiai |
| 170 cm | 3 cucchiai |
| 180 cm | 4 cucchiai |
| 190 cm | 5 cucchiaio |
Dieta crono: seconda settimana
LEGGERE: IL CONCETTO SEGRETO DI CRONO NUTRIZIONE DEL DR. DELLABO
Non dimenticare: il concetto di crononutrizione non è una terapia medica, non sei nell'esercito per eseguirlo ciecamente e senza fare domande. Accendi la tua immaginazione, rilassati e divertiti!
Nel caso in cui sei costretto a sottoporti ad una dieta rigorosa a causa del sovrappeso o di problemi di salute, DEVI farlo sotto il controllo del tuo medico e/o nutrizionista. Non avvicinarti a una dieta seria secondo il principio FAI DA TE, perché puoi danneggiare la tua salute.
Fonte: MyChronoDiet.com
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