Dal momento in cui il dottor Alain Delabos l'ha creata, la dieta crono è sempre stata un modo di mangiare - nutrizione cronica, non una dieta dimagrante. Il principio è molto semplice: mangia tutto al momento giusto, il che ti permetterà di prendere la decisione giusta su cosa mangiare a che ora del giorno e cosa no. Sono quindi ammessi tutti i tipi di cibo, purché consumati al momento giusto. Naturalmente non bisogna dimenticare che le quantità non sono illimitate, soprattutto se si vuole comunque perdere peso.
Non dimenticare, fai attenzione alle quantità:
- per un'altezza di 170 cm la quantità di carne nella procia dovrà essere di 190 gr
- per un'altezza di 170 cm la quantità di patate dovrà essere di 3 cucchiai
Ecco un'ottima ricetta per un pranzo crono:
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Regole di base della nutrizione cronica:
- la colazione dovrebbe essere ricca di carboidrati a digestione lenta (cereali - pane, cereali) e grassi animali (formaggio, burro, ecc.)
- l'intervallo di tempo tra i pasti dovrebbe essere almeno 3 e idealmente più di 4 ore (5 - 5,5 ore)
- non sono ammessi tutti i tipi di bevande gassate contenenti zucchero o dolcificanti artificiali (Coca Cola, Sprite, Fanta, Cocta, Tonic, Coca Cola Zero, bevande energetiche, succhi di frutta zuccherati, ecc.)
- a pranzo e cena è sconsigliato abbinare proteine e carboidrati, è consentita solo la colazione
- non sono ammessi "spuntini" di NESSUN tipo tra i pasti
- la frutta e la frutta secca vengono consumate solo tra le 16:18 e le 17:19, ora invernale (ovvero dalle XNUMX:XNUMX alle XNUMX:XNUMX, ora legale)
- la sera non si mangia pasta (pasta, pizza, pane, panini, ecc.)
- pane, pasta e verdure amidacee (patate) si consumano entro e non oltre le ore 15
- il latte vaccino è difficilmente digeribile e la dieta cronica lo esclude completamente, non lo si beve né lo si mette nel caffè. A volte il latte può essere utilizzato in alcuni piatti cucinati e sono ammessi latte acido e formaggi
- margarina, formaggi a base vegetale (eccetto tofu - formaggio di soia), panna a base vegetale, panna a base vegetale, prodotti da forno, come scones, croissant, ecc., sono i cosiddetti grassi trans e la dieta cronica non consente l'uso di questi alimenti.
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