Vuoi perdere peso senza dieta? Non è necessario mettersi a dieta per perdere peso.
Segui questi pochi suggerimenti ogni giorno e il peso in eccesso inizierà lentamente a sciogliersi.
Usando questi 5 trucchi consumerai 550 kcal in meno al giorno.
Bene, provalo!
1. Fare colazione (- 100 kcal)
Sappiamo tutti già molto bene che la colazione è il pasto più importante della giornata. Risveglia il tuo metabolismo con la colazione. Si consiglia un adeguato apporto di proteine e fibre a colazione e si consiglia anche una minore quantità di grassi sani. Quindi, includi nella tua colazione cereali integrali, salumi magri, uova e, ovviamente, frutta.
2. Mangia solo quando hai fame e smetti quando ti senti sazio (- 100 kcal)
Anche se questo trucco sembra un po’ divertente e frivolo, è molto significativo. Le persone spesso non pensano affatto al motivo per cui hanno iniziato a mangiare. Il motivo è spesso una sensazione di noia o di stress anche quando non si ha fame. Quando consumi il cibo, tieni presente che dovresti mangiare con l'obiettivo di raggiungere una sensazione di sazietà, non di un godimento eccessivo del gusto.
3. Bere un abbondante bicchiere d'acqua prima di ogni pasto (-125 kcal)
Anche se può sembrare un'idea sbagliata, consumare liquidi 30 minuti prima di mangiare aiuta davvero a perdere chili indesiderati perché mangi meno cibo durante un pasto finché non ti senti pieno. Prova a praticare questo metodo di assunzione aggiuntiva di liquidi e crediamo che, solo per questo motivo, consumerai circa 125 kcal in meno al giorno.
4. La zuppa dovrebbe essere un antipasto obbligatorio (-125 kcal)
Includere la zuppa in ogni pasto. Lasciatelo servire come antipasto. Le zuppe di verdure senza grassi aggiunti sono una fonte ideale di fibre, auspicabili nella dieta. Creerete un senso di sazietà, per cui consumerete la parte principale del pasto in quantità minore, mentre sicuramente non ci sarà più spazio nello stomaco per il dessert.
5. Controlla il tuo peso ogni giorno (- 100 kcal)
Tuttavia, le variazioni di peso nell'arco di pochi giorni derivano principalmente da cambiamenti nella quantità di liquidi nel corpo, che sono il risultato del consumo di pasti diversi. La misurazione giornaliera ti aiuterà ad avere un controllo migliore sull'assunzione di cibo che consumi in un periodo di tempo più lungo. La misurazione giornaliera può indicare, ad esempio, il fatto che in un determinato giorno avete assunto troppo sale.
Fonte: BKTVnews.com
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