La differenza tra un utente medio e uno avanzato può spesso essere spiegata dalla dieta. E questo è tutto i cinque migliori pasti che puoi mangiare dopo un allenamento...
Gli atleti che si allenano regolarmente sanno molto bene quanto sia importante la scelta del cibo che mangeranno dopo l'allenamento, ma la maggior parte delle persone attive ancora non gli attribuisce molta importanza.
Tuttavia, se desideri i migliori risultati, dovresti attenersi ad alcuni alimenti che guariranno il tuo corpo dopo l'esercizio.
1. Barbabietola rossa
Questo insolito ortaggio ha un pigmento rosso, che è un eccellente antiossidante, aiuta il trasferimento dell'ossigeno ai muscoli e allevia i crampi. È utile indipendentemente dal metodo di preparazione.
2. Giaia
Le uova sono ricche di proteine, quindi sono considerati uno dei migliori pasti post allenamento. Le proteine dell'albume aiutano il recupero muscolare e il tuorlo fornisce l'energia necessaria.
3. Yogurt greco
In poco meno di 2 decilitri di yogurt greco ci sono 14 grammi di proteine e solo 100 calorie. Con la frutta fresca diventa la scelta ideale per un pasto post allenamento.
4. Anguria
Nelle giornate più calde, la maggior parte delle persone apprezza questi frutti deliziosi e rinfrescanti che reidratano il corpo e gli forniscono i nutrienti tanto necessari. Il 92% dell'anguria è costituito da acqua e una porzione da due tazze contiene solo 80 kcal.
5. Turchia
La Turchia è un'eccellente fonte di proteine di cui il tuo corpo ha bisogno per il recupero dopo un allenamento. La quantità di proteine necessaria varia da persona a persona, ma nei giorni in cui fai cardio, come la corsa, hai bisogno di circa 1,2-1,4 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo, mentre nei giorni in cui fai esercizio fisico sono necessari da 1,6 a 1,7 grammi. per chilogrammo di peso corporeo.
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