Stai facendo tutto il possibile per migliorare la tua memoria nonostante la tua età? Vuoi preservare la tua memoria mentre invecchi?
È necessario, prima di tutto, fornire abbastanza nutrienti che garantiscano concentrazione, memoria e persino intelligenza.
Ma non è necessario acquistare integratori, tutto ciò di cui hai bisogno sono gli alimenti che puoi trovare al supermercato.
Cassandra Barnes, nutrizionista britannica, suggerisce i sei cibi migliori per la tua memoria!
SALMONE
Ricco di vitamina B12, essenziale per la salute dei nervi e delle cellule cerebrali.
I pesci grassi come il salmone hanno alti livelli di acidi grassi omega-3 noti come DHA, che si trovano nella materia grigia del cervello, confermando che ne abbiamo bisogno per funzionare.
"Il salmone è un vero superalimento per il cervello", afferma Barnes.
SEME DI ZUCCA
I semi di zucca sono ricchi di magnesio, che aiuta i segnali nervosi a viaggiare attraverso il corpo.
Sono la migliore fonte naturale di zinco, essenziale per la funzione cognitiva, la nostra capacità di pensare, apprendere e ragionare.
HAHA
Le uova sono una buona fonte di vitamine del gruppo B e ferro, che supportano il sistema nervoso e la funzione cognitiva.
Le uova sono un alimento fantastico per molte ragioni, non ultima quella per il nostro cervello.
Il tuorlo dell'uovo è ricco di colina, che ha numerose funzioni, come la memoria e il controllo muscolare, e deve essere ottenuta attraverso l'alimentazione per mantenere l'organismo in salute.
ALGHE
Le alghe sono ben note come riserva di minerali, in particolare di iodio.
Come il magnesio, lo iodio svolge un ruolo molto importante nella salute del sistema nervoso e, come lo zinco, supporta le funzioni cognitive.
CIOCCOLATO FONDENTE
Il cioccolato mantiene anche il cervello sano perché contiene cacao, che è ricco di magnesio, ferro e zinco.
Ha un effetto antiossidante e protegge dalla malattia di Alzheimer.
Naturalmente, dovresti evitare quelli con un'alta concentrazione di zucchero, perché altrimenti sarebbero più dannosi che benefici per il cervello.
Invece dei latticini, scegli quelli con un'alta concentrazione di cacao, almeno il 70%.
MIRTILLO
I mirtilli contengono molti polifenoli, che proteggono dallo stress ossidativo e dalle infiammazioni.
I ricercatori notano che i mirtilli possono avere un effetto sul mantenimento del cervello sano anche in età avanzata.
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