Finché non permetti al tuo corpo un'attività fisica quotidiana, non fornirà il risultato desiderato, anche con la dieta più rigorosa. Tutte le tue attività quotidiane includono: esercizio nascosto.
Il consumo di calorie non deve necessariamente essere legato solo all'allenamento, anzi, l'attività fisica in famiglia è ancora più importante. Quindi muoviti, coinvolgi tutti i membri della famiglia e dimagrisci in modo sano. Rimarrai sorpreso dai risultati, perderai fino a 3.000 calorie in una settimana.
Attività quotidiane: la dieta migliore
Non puoi decidere quale dieta seguire per sbarazzarti dei chili di troppo che ti sono arrivati impercettibilmente negli ultimi mesi, ricorda che possiamo bruciare moltissime calorie con le attività quotidiane. Se fai squadra con tutta la famiglia, ti libererai dei chili di troppo senza problemi e ti divertirai anche molto.
Fare esercizio con la famiglia è la migliore motivazione per mantenersi in forma
Gli esperti sottolineano che è molto importante essere attivi all'interno della famiglia, perché non solo contribuisce a migliorare la salute, ma costruisce anche legami più forti tra i membri della famiglia.
Ti sbagli se pensi che sia sufficiente ridurre l'apporto di calorie nel corpo. L’esercizio fisico è fondamentale, soprattutto in un contesto familiare.
Lavori domestici: i consumatori di calorie più economici
Crea le tue attività quotidiane. Ad esempio, ascolta la musica mentre fai i lavori domestici per creare un'atmosfera migliore. Così ad un ritmo folle potrete pulire la casa, spolverare, lavare i piatti, stirare...
Quando sei nel parco, prova a fare qualche esercizio oltre a camminare. Corri sul posto, fai flessioni un po' più in là, esercitati con la palla facendola rimbalzare più forte possibile in aria, e per gli esercizi lavori anche sulla panca.
Scopri quante calorie puoi bruciare svolgendo varie faccende domestiche o praticando qualche hobby nel tempo libero. In base a questa tabella, scegli le attività desiderate e brucia fino a 3.000 calorie in una settimana.
ESERCIZIO NASCOSTO - TABELLA DELLE ATTIVITÀ
- Lavare le finestre: 336 calorie all'ora
- Pulizia dei pavimenti: 240 calorie all'ora
- Aspirare - 215 calorie all'ora
- Lavare i pavimenti: 325 calorie all'ora
- Fitness (Zumba) - fino a 400 calorie all'ora
- Pilates: 150 calorie all'ora
- Escursionismo: 500 calorie all'ora
- Giocare con un animale domestico: circa 204 calorie all'ora
- Ballare - 442 calorie all'ora
- Lanciare un frisbee: 170 calorie all'ora
- Ciclismo (18-24 km/h) – 454 calorie all'ora
- Pulire il cortile: 362 calorie all'ora
Izvor: BKTVnews.com
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