Pixabay "/>Tabella delle calorie alimentari - foto Immagine di Steve Buissinne da Pixabay Grafico delle calorie gli alimenti e le spezie più utilizzati. Per tutti coloro che hanno bisogno di contare le calorie quando mangiano il cibo. Possiamo dire che un calcolo basilare della vita è: prendi tanto quanto spendi.
Grafico delle calorie - Pixabay Grafico delle calorie
Latte e prodotti lattiero-caseari
calorie Quantità Vrsta
150
1 tazza
latte intero
102
1 tazza
latte scremato (1%)
157
1 tazza
latte di mucca
264
1 tazza
latte di capra
123
28 g
latte condensato dolcificato
635
mezzo bicchiere
panna da montare in polvere di latte intero
435
mezzo bicchiere
latte scremato in polvere
208
1 tazza
latte intero al cioccolato
244
1 tazza
latte con fragola
114
clip, 28 gr
Formaggio Cheddar a fette
75
28 g
Formaggio feta
110
25 g
Formaggio Finuta
101
28 g
Formaggio Gouda
80
28 g
Formaggio mozzarella
80
28 g
Formaggio Kraft in una scatola
98
28 g
Formaggio Edam
104
28 g
Formaggio blu
116
28 g
Formaggio Harafati
128
28 g
Mascarpone
216
mezzo bicchiere
Ricotta di latte intero
171
mezzo bicchiere
Ricotta da latte scremato
130
28 g
formaggio Parmigiano
86
28 g
Formaggio camembert
99
100 g
Formaggio svevo
289
100 g
Formaggio Akkawi
404
100 g
Kachkavalj
363
100 g
Formaggio Halloumi
52
1 cucchiaio
pieno di crema
37
1 cucchiaio
panna acida mediamente grassa
141
1 cucchiaio
yogurt intero
114
1 cucchiaio
yogurt nero magro
105
155 g
latte a lunga conservazione da tetrapak
99
1 tazza
latte acido
135
mezzo bicchiere
gelato alla vaniglia con il 10% di grassi
Gelato
240
1 palla
vaniglia
280
1 palla
cioccolato
220
1 palla
bacca
Bevande analcoliche e succhi
calorie Quantità Vrsta
60
mezzo bicchiere
succo di mela
72
mezzo bicchiere
succo di mela, in scatola
78
mezzo bicchiere
succo d'uva, in scatola
3
cucchiaio
succo di limone, in scatola
59
mezzo bicchiere
Arancia spremuta
52
mezzo bicchiere
succo d'arancia, in scatola
58
mezzo bicchiere
succo di pompelmo, in scatola
47
mezzo bicchiere
succo di pompelmo, non zuccherato
67
mezzo bicchiere
succo di pesca, in scatola
75
mezzo bicchiere
succo di pera, in scatola
70
mezzo bicchiere
succo d'ananas, in scatola
21
mezzo bicchiere
succo di pomodoro, in scatola
175
una tazza
succo di guava
110
una tazza
succo di mango
Bevande calde
5
un cucchiaino
Caffè Nescafè senza zucchero
5
un cucchiaino
Caffè solubile senza caffeina
1
una tazza
tè senza zucchero
5
una tazza
Caffè americano
Bevande analcoliche
100
Bicchiere da 240 ml
Pepsi-Cola
0.00
Bicchiere da 240 ml
Pepsi Cola Dietetica
90
Bicchiere da 240 ml
Seven Up
96
Bicchiere da 240 ml
Sprite
119
Bicchiere da 240 ml
Fanta
97
Bicchiere da 240 ml
Coca-Cola
1.00
Bicchiere da 240 ml
Dieta Coca Cola
Piatti principali
calorie Quantità Vrsta
142
circa 42 g
manzo
40
28 g
tacchino
141
28 g
manzo salato
56
28 g
salame di tacchino
72
28 g
salame di manzo
47
28 g
Mortadella
Salsiccia bolognese
57
28 g
tacchino
342
100 g
maiale
116
42 g
pollo
Jaja
calorie Quantità Vrsta
17
uno, più grande
albumi
59
uno, più grande
tuorlo
79
uno, più grande
uovo sodo
91
uno, più grande
fritto, uovo sull'occhio
92
uno, più grande
frittata, uova strapazzate
252
113 g
Frittata con formaggio e verdure
130
uno, più grande
uovo di anatra
267
un consiglio
uovo d'oca
135
uno, più grande
uovo di tacchino
14
jedno
uova di quaglia
Noci e legumi
calorie Quantità Vrsta
380
60 g
Discorso
209
un quarto di tazza
Mandorle secche
160
28 g
Anacardi, tostati, secchi
165
28 g
Anacardi fritti
170
28 g
Noci, essiccate, tostate
176
28 g
Nocciola, fritta
215
mezzo bicchiere
lenticchie, intere, verdi
210
una tazza
lenticchie, cotte
Oli e grassi
calorie Quantità Vrsta
105
1 cucchiaio
margarin
120
1 cucchiaio
olio d'oliva
120
1 cucchiaio
olio di semi di girasole
126
1 cucchiaio
Olio vegetale
125
1 cucchiaio
grasso di manzo
900
100 g
grasso di maiale
36
1 cucchiaio
burro, burro
120
1 cucchiaio
olio di mais
Frutta fresca
calorie Quantità Vrsta
81
140 g
Jabuka
17
30 g
Albicocca
105
100 g
Banana
37
40 g
albero di fico
76
uno, medio
Uva
49
10 pezzi
ciliegie
162
pola
avokado
53
mezzo bicchiere
uva
45
85 g
guaiava
46
76 g
Kivi
68
85 g
Mango
62
110 g
un'arancia
117
di medie dimensioni
papaia
37
85 g
pesca
98
170 g
Pera
42
82 g
ananas
36
60 g
prugna
110
150 g
nar
67
142 g
nettarine
26
100 g
anguria
33
100 g
melone
23
mezzo bicchiere
fragole
37
85 g
mandarina
122
una tazza
mirtilli
150
10 pezzi
tracce
17
60 g
Limone
117
una tazza
more
60
di medie dimensioni
Mela cotogna
82
mezzo bicchiere
Dattero indiano
Frutta candita
calorie Quantità Vrsta
111
mezzo bicchiere
albicocche candite (nello sciroppo di zucchero)
94
mezzo bicchiere
macedonia di frutta allo sciroppo di zucchero
107
mezzo bicchiere
Ciliegie candite allo sciroppo di zucchero
95
mezzo bicchiere
pesche candite allo sciroppo di zucchero
94
mezzo bicchiere
pere candite allo sciroppo di zucchero
100
mezzo bicchiere
ananas candito in sciroppo di zucchero
Frutta secca
calorie kvalitet Vrsta
26
1 pezzo
dattero secco
288
100 g
fichi secchi
109
mezzo bicchiere
uva passa
113
mezzo bicchiere
prugne
169
mezzo bicchiere
albicocche secche
Spezie
calorie Quantità Vrsta
7
1 cucchiaino
cardamomo
13
3 cucchiaini
peperoncino piccante secco
7
1 cucchiaino
cannella
6
1 cucchiaino
Chiodo di garofano
1
1 cucchiaino
polvere di zenzero
20
di medie dimensioni
radice di zenzero
9
1 cucchiaino
noce in polvere
8
1 cucchiaino
Pepe nero
carne rossa
calorie Quantità Vrsta
220
63 g
spalla di agnello cotta nel grasso
135
48 g
spalla di agnello cotta senza grassi
205
85 g
cosciotto d'agnello, arrostito nel grasso
140
73 g
cosciotto d'agnello, arrosto senza grasso
200
85 g
costolette di agnello alla griglia senza grassi
307
85 g
costolette di agnello, grigliate con grasso
189
85 g
petto di manzo, cotto
183
85 g
spalla di manzo, senza grasso
245
85 g
carne di manzo, macinata e cotta
174
85 g
bistecca di manzo, magra
200
100 g
spalla di maiale,
100
100 g
Filetto di maiale
La verdura
calorie Quantità Vrsta
31
60 g
carote
35
mezzo bicchiere
carote, bollite
15
mezzo bicchiere
cavolfiore, cotto
12
mezzo bicchiere
cavolfiore, crudo
7
mezzo bicchiere
cetriolo, tritato
100
mezzo bicchiere
melanzane blu, fritte
13
mezzo bicchiere
melanzane blu, cotte
20
mezzo bicchiere
fagiolini, cotti
25
mezzo bicchiere
fagiolini, in scatola
16
mezzo bicchiere
cavolo cotto
8
mezzo bicchiere
cavolo, fresco
10
mezzo bicchiere
sedano
77
1 clip
Mais
9
mezzo bicchiere
funghi, freschi
19
mezzo bicchiere
funghi, in scatola
4
mezzo bicchiere
insalata verde
54
mezzo bicchiere
verdure miste, cotte
27
mezzo bicchiere
cipolla, fresca, tritata
16
mezzo bicchiere
cipollotto, tritato
67
mezzo bicchiere
piselli cotti
12
mezzo bicchiere
paprika, tritata
18
30 g
pepe di Caienna
220
195 g
patate al forno, non sbucciate
162
195 g
patate al forno, sbucciate
158
42 g
patatine fritte
14
mezzo bicchiere
Cavolo, cotto
2
mezzo bicchiere
crescione
41
mezzo bicchiere
zucca
7
40 g
ravanello rosso
6
mezzo bicchiere
spinaci, tritati
18
mezzo bicchiere
Zucchine tritate e cotte
111
mezzo bicchiere
patate dolci, purè
26
di medie dimensioni
pomodori rossi
73
una tazza
fagioli verdi
46
una tazza
repa
73
una tazza
cavolo
1
1 cucchiaio, tritato
Porro
97
1 vezza
coriandolo
7
5 centesimi
aglio
84
collegamento centrale
menta, menta
95
10 pezzi
olive nere
66
10 pezzi
olive verdi
34
1 tazza, tritata
prezzemolo
25
connessione, media
prezzemolo
58
connessione, media
ravanelli rossi
14
1 tazza, tritata
spinaci
31
1 tazza, tritata
zucchine
40
1 pezzo, medio
zucchine
50
100 g
basilico
Zitarice
calorie Quantità Vrsta
17
100 g
Pane, con semi
130
50 g
pane integrale
150
50 g
dvopek
190
130 g
pasta al sugo
95
25 g
fiocchi di mais
333
115 g
Pane bianco francese
178
55 g
biscotti, piastrelle
131
mezzo bicchiere
riso a grani lunghi, cotto
61
pezzo
pane tostato nero
64
pezzo
pane tostato bianco
99
mezzo bicchiere
Spaghetti, cotti o pasta
110
mezzo bicchiere
Spaghetti, cucinati con carne macinata e pomodori
154
mezzo bicchiere
lasagne con carne
672
una tazza
orzo
344
una tazza
pasta
471
una tazza
amido di mais
675
una tazza
riso, crudo
354
una tazza
Farina di riso
99
una tazza
tagliatelle
613
una tazza
grano
485
una tazza
Grano
Carne e pollo
calorie Quantità Vrsta
167
85 g
coscia di pollo, senza pelle, grigliata
223
85 g
coscia di pollo con pelle, grigliata
142
mezzo seno
petto di pollo, senza pelle, grigliato
193
mezzo seno
petto di pollo con pelle, grigliato
161
mezzo seno
petto di pollo, senza pelle, fritto
99
1 ala = “35.5 g”
ali di pollo con pelle, grigliate
290
104 g
pezzi di carne di pollo, fritti
135
85 g
fegato di pollo, bollito
173
85 g
carne di anatra, senza pelle, arrostita
carne di tacchino
161
85 g
carne rossa scura, senza pelle
190
85 g
carne rossa scura, con pelle
135
85 g
carne rossa, senza pelle
169
85 g
carne rossa chiara, con pelle
Pesci e crostacei
calorie Quantità Vrsta
58
28 g
sarde in scatola sott'olio
104
85 g
tonno in scatola in acqua
169
85 g
tonno in scatola sott'olio
99
85 g
salmone affumicato
136
85 g
pesce alla griglia
228
85 g
pesce fritto
206
85 g
gamberetti impanati e fritti
84
85 g
granchi, in scatola
83
85 g
gamberetti, cotti
23
28 g
ostriche, crude
46
28 g
ostriche, bollite
84
85 g
ostriche, impanate, fritte
40
1 cucchiaino
caviale, nero o rosso
Legumi
calorie Quantità Vrsta
187
una tazza
Fagioli cotti
349
una tazza
fagioli secchi
37
mezzo bicchiere
fagioli
269
mezzo bicchiere
ceci bolliti
339
una tazza
Farina
192
mezzo bicchiere
lente
170
28 g
semi di girasole, tostati, essiccati
175
28 g
semi di girasole tostati nell'olio
357
mezzo bicchiere
pistacchi, secchi, tostati
165
28 g
arachidi, secche e tostate
170
28 g
arachidi fritte nell'olio
95
cucchiaio 16 g
burro di arachidi
44
28 g
nocciola tostata
100
28 g
noce di cocco
59
28 g
cocco grattugiato
127
28 g
semi di zucca, tostati
Pubblicato originariamente: 19.05.2016/XNUMX/XNUMX.
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