Questo esercizio non richiede molto tempo e già in un mese dà ottimi risultati e si vede addio sala.
Questo problema è familiare a molte donne: anche quando si perde peso, il grasso sulle gambe e sui fianchi rimane semplicemente.
Ma gambe snelle, fianchi tonici e glutei sollevati sono un obiettivo del tutto realistico: il segreto sta in un gruppo di esercizi adeguatamente selezionato!
Prenditi 15 minuti al giorno per questi esercizi e dopo un mese rimarrai sorpreso dal risultato! Puoi allenarti ovunque, non ti serve attrezzatura sportiva, solo la volontà:
1. Squat con la gamba di lato. 10 volte per ciascuna gamba.
2. Squat "Sumo" - 10 volte.
3. Squat con le braccia alzate - 10 volte.
4. Squat: esercizio dei muscoli addominali. Per ogni gamba – 10 volte.
5. Salti - 10 volte.
6. Squat su una gamba (per gli avanzati!). Per ogni gamba – 10 volte.
7. Fare un passo indietro con la gamba, per ciascuna gamba – 10 volte.
8. Squat su una gamba, per ciascuna gamba - 10 volte.
9. Passo di lato, per ciascuna gamba - 10 volte.
10. Salta squat - 10 volte.
Inizia con un numero inferiore di ripetizioni (diciamo 6), aumentando gradualmente il numero di ripetizioni fino a 10 e poi a 20 e riducendo il riposo tra due esercizi.
Fonte: BKTVnews.com
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