A chi ancora non dispiace il famoso "schlauf" intorno alla vita? Chi non voleva liberarsene? Esercitati 10 minuti al giorno e sbarazzarsi del grasso della pancia!
Se prendi solo 10 minuti al giorno per 5-8 settimane, rimarrai stupito dai risultati! Non è necessaria alcuna attrezzatura, solo una palla un po' più pesante (palla medica, pesi più leggeri) o semplicemente una bottiglia d'acqua. Non c'è bisogno di andare in palestra, puoi fare tutti gli esercizi a casa...
Sbarazzarsi del grasso della pancia, esercizi:
10 esercizi, 45 secondi ciascuno, con 10 secondi di riposo tra un esercizio e l'altro. Per questo esercizio dovresti avere una palla medica, una specie di pesi, ma è sufficiente anche una bottiglia d'acqua.
- sollevare la gamba sinistra e toccare lo stinco con entrambe le mani
- sollevare la gamba destra e toccare lo stinco con entrambe le mani
- trasferimento diagonale della palla medina (peso o bottiglia d'acqua) dal fianco sinistro al lato opposto fino a destra, sopra la spalla destra. La gamba sinistra è leggermente sollevata.
- trasferimento diagonale della palla medina (peso o bottiglia d'acqua) dall'anca destra al lato opposto fino a sinistra, sopra la spalla sinistra. La gamba destra è leggermente sollevata.
- saltella con le gambe unite, con le braccia unite davanti al petto, muovendosi a destra e sinistra
- rotazione nei fianchi
- mani incrociate in alto a sinistra, abbassarsi in diagonale a destra sul fianco, sollevando la gamba destra in diagonale a sinistra (velocemente)
- mani incrociate in alto a destra, abbassarle in diagonale a sinistra sul fianco, sollevando la gamba sinistra in diagonale a destra (velocemente)
- la mano destra verso destra, abbassa il gomito sull'anca destra, sollevando la gamba destra in aria
- la mano sinistra verso sinistra, abbassa il gomito sul fianco sinistro, sollevando la gamba sinistra
CLICCA SULL'IMMAGINE PER IL VIDEO:
Nota:
Tieni presente che non tutti gli esercizi sono adatti a tutti. Prima di iniziare qualsiasi esercizio, considera la tua età, la flessibilità del tuo corpo e il tuo stato di salute per decidere se l'esercizio (o gli esercizi) suggeriti sono adatti a te.
Qualsiasi esercizio o serie di esercizi può essere pericoloso e può provocare lesioni. Ogni esercizio suggerito viene utilizzato (correttamente o erroneamente) a rischio e pericolo di chiunque decida di utilizzare gli stessi esercizi.
Per saperne di più:
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