Viele Studien zeigen, dass die Verwendung von Leinsamen gut für die Gesundheit ist, insbesondere für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Ein einfacher Vorschlag für Hausmittel gegen Cholesterin aus Leinsamen.
Leinsamen werden seit Jahrhunderten in der mediterranen Küche verwendet. Leinsamen enthalten Alpha-Linolensäure (ALA), einen der Hauptbestandteile von Omega-3-Fettsäuren, die in Ihrem Körper teilweise und ineffizient in DHA und EPA – die aktiveren Omega-3-Säuren – umgewandelt werden. Mit diesen Inhaltsstoffen verbessert Leinsamen die Durchblutung und verringert das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts.
Omega-3-Säuren senken den Cholesterin- und Triglyceridspiegel.
Wie bereitet man ein Hausmittel gegen Cholesterin zu?
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, versuchen Sie, dieses Hausmittel zuzubereiten. Leinsamen lassen sich sehr einfach zu Salaten oder anderen Gerichten hinzufügen. Sie können es in Joghurt oder Fruchtsaft verzehren. Vor dem Verzehr muss es gemahlen werden, damit es besser vom Körper aufgenommen werden kann.
Wie viel Leinsamen sollte als Cholesterin-Hausmittel verwendet werden?
Einigen Studien zufolge handelt es sich hierbei um ungefähre Tagesmengen:
- 40 bis 50 Gramm, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben
- 15 Gramm sind gut für die Verbesserung der Nierenfunktion
- 40 Gramm, wenn Sie die Symptome der Menopause lindern möchten
- 40 bis 60 Gramm, wenn Sie Triglyceride reduzieren möchten
Wenn Sie Leinsamen kaufen, können Sie diese auch zu Hause mit einer Kaffeemühle mahlen.
Quelle: WebMD
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